体质气虚湿热 多吃蔬果防中暑

健康医疗网记者郭庚儒报导

夏天一到,日头炎炎医院中医门诊中,总是有许多中暑的患者,究竟如何预防中暑呢?中医师指出,除了避免长时间曝晒于高温下,平时少吃冰,养成多喝水、多摄取当季新鲜蔬果,以及充足睡眠的习惯,中暑就不会找上门。

体质气虚湿热易中暑 多吃蔬果可预防(图/健康医疗网提供)

中医称中暑为「疰夏之症」,是指许多民众每当夏季时,容易感到虚弱疲倦、沉重无力身体燥热、胃口不佳、汗出不畅等症状,而秋季来临,症状又逐渐消失了。耕莘医院中医科主治医师黄慧君指出,其实中暑的主因,是人体气阴不足、体质湿热。

夏天的天气闷热、潮湿,当体质属于湿热,就容易中暑。黄慧君强调,预防中暑首重日常生活,最好养成规律运动、多喝水的习惯,让体内湿气能够正常排出,并要充足睡眠、不熬夜,养足阳气,夏天时保持室内通风良好,外出时避免高温曝晒。

饮食方面,黄慧君则建议,避免暴饮暴食、肥甘厚味,以及生冷食材,以免造成肠胃功能的损伤,加重湿热体质,最好多吃当季蔬菜水果,如西瓜丝瓜冬瓜苦瓜黄瓜芦笋甘蔗莲藕等,可达到清暑热、化湿浊的疗效

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