「最上火」和「最消暑」蔬果是它们！ 吃错中暑风险反增

「最上火」和「最消暑」蔬果是它们！ 吃错中暑风险反增。(示意图/Shutterstock)

台湾气候闷热，高温潮湿常让人难以忍受。不少人都会借由吃冰、喝冰水等消除暑气，但这些方法真的可行吗？有什么需要特别注意的地方？

●运动完吃冰块肠胃难受　酒精消暑只能救急

运动完不要马上吃冰块，虽然吃冰块会觉得很舒服，但是一下子把温度降太低，肠胃可能会受不了，而出现肠胃痉挛的症状。不过，快中暑时，可以喝一点凉水，并且在水中加一些盐巴，来补充因为流汗而流失过多的盐分，当然，若是在室内喝凉水，就不必另外加盐巴。

去诊所打针时，护士小姐会擦酒精棉花来消毒，感觉很清凉，因为酒精有散热的作用。在户外时，若觉得快要中暑了，可以模仿这个作法，而得到舒缓，不过，由于酒精本身有脱水的作用，使用的时间一长，就会觉得皮肤很干燥，所以，只能当成急救的方法，在脖子、手臂几个部位喷洒一些，不能经常使用。

此外，外出郊游时，可以随身携带小型电风扇，市面上也有贩卖帽子或是伞上面有小型电风扇，热了的时候就吹一下。

●最佳消暑蔬果　常吃解暑热

瓜类是最佳消暑蔬果，但应适量食用，不药过量。(示意图/Shutterstock)

1、瓜类：哈密瓜是瓜中之王，和西瓜一样，都是属于比较消暑的水果，可以降火气，虽然中医师会告诉病患，瓜类比较寒凉，气管不好就少吃，不过，很热的时候吃一些也不妨，但是，孕妇、产妇这类体质虚寒的人，就要尽量避免，而糖尿病患者也要避开这种高甜度的食物，否则可能血糖会突然飙高。

2、浆果类：例如葡萄、番茄、柑橘、香蕉也是预防中暑的水果。虽然香蕉的水分不多，但是因为含有钾，对于中暑所引起的心悸，有不错的平缓效果。但香蕉也是属于寒凉类水果，冬天尽量控制在一天一根就好。

至于葡萄、番茄、柑橘类水果的水分比较高，也有很多的矿物质和果糖，快中暑的时候赶快补充，很快就会有元气。

芒果香甜可口，但易诱发过敏体质导致上火，不要食用过量。(示意图/常春月刊提供)

●这些水果夏天少碰　避免身体燥热

此外，要注意的是，以下几种水果，会愈吃愈燥热：

1、荔枝：夏天是荔枝盛产的季节，多汁又甜，可是不能一口气吃太多。

2、芒果：台湾的芒果世界有名，好吃又香，芒果冰更是很多人的最爱，但是，芒果本身是漆树科，吃了容易引起过敏，全身发痒。

3、龙眼：阴虚体质的人，不适合吃龙眼，容易流鼻血，肠胃也会出现不舒服的症状。