咖啡＆茶超NG！专家曝「吃这些」促胃食道逆流...3饮食法改善
胃食道逆流是现代人常见的疾病，有时候大吃大喝或是三餐不继，都会引发肠胃不适。但到底该怎么吃，才能避免这状况？营养师黄晓彤在频道《酷的是米袋》中表示，胃食道逆流除了以药物改善外，饮食和生活型态正常更重要。对此，她分享3种饮食法来避免胃食道逆流，有长期困扰的人一定要看一下！
黄晓彤指出，胃食道逆流主要指下食道括约肌松弛，导致胃酸逆流回到食道，可能产生一些像是心灼热、胸闷、胸痛等症状，治疗胃食道逆流的方式除了药物以外，改善饮食和生活型态才是根本。她分享，这3种饮食法可以避免胃食道逆流。
1.戒烟戒酒烟酒是造成胃食道逆流的主因之一，导致下食道括约肌放松，进而增加胃食道逆流的机率。
▲烟酒是造成胃食道逆流的主因之一。（图／取自免费图库pixabay）
2.避免刺激性物质避免咖啡、茶、辛辣物等食品，因为咖啡和茶都含有咖啡因，容易刺激下食道括约肌放松。另外，咖啡因也会引起大量的胃酸分泌，造成不适。
3.避免高脂肪食物像炸鸡排、三层肉、糕点这种高脂肪食物，以防降低下食道括约肌的压力。再来要少量多餐，避免一次大量进食，刺激胃酸分泌过多。
最后黄晓彤也特别提醒大家，睡前2到3个小时不要吃东西、平常用餐之后不要立刻躺下、睡觉的时候将床头垫高，还有千万不要穿太紧的裤子等，这些都有助于改善胃食道逆流。