掉发突然掉超多？身体缺乏4大营养素的警讯

记者李薇／台北报导　图／达志示意图

浓密的秀发可以让人造型更加完整好看，但受到现在环境或是压力的影响，不少人都有发丝稀疏的困扰，以下就盘点掉发多缺少的关键营养，补足才有机会拥有丰盈发量。

＃缺蛋白质

不少人减肥只吃蔬菜，但其实蛋白质是发丝组成的重要成分，建议日常多摄取牛奶、鱼、肉类、豆类等等，可以避免头发变得脆弱、容易脱落或是断裂。

＃缺铁

铁是红血球重要的组成成分，它可以帮助整个身体的氧气运送、血液循环，提供身体每个部位充足的营养，当然也是维持秀发重要的能量，建议可以多吃瘦肉、海鲜类补充。

＃缺维生素B

维生素B可以促进头皮健康与头发的生长，并且保护毛囊不要受外在刺激的伤害，因此维生素B的摄缺也是相当重要，像是深绿色蔬菜、蛋奶制品里面都会拥有这类型营养素，可以适量补充。

＃缺微量元素

身体的组成非常复杂，不是单一营养素就可以解决，像是许多微量元素也需要从饮食中摄取，可以维持身体正常运作之外，也可以让头发生长更健康快速，像是坚果类、水果等就富含多种营养成分，适时可以多补充摄取。