久坐久站導致全身疼痛？專家教你3分鐘減少緊繃感

物理治疗师张胜杰将介绍这款适合久坐、久站而背部、肩膀及手臂紧绷的运动，只需要三个动作即可帮助你改善缓解紧绷感！

物理治疗师张胜杰表示，此项运动建议深呼吸停留30秒，每个方向重复或交互执行各6次，可以透过深吸气来扩张后侧肋骨、后侧筋膜，而在侧弯的动作中，可以伸展侧边肋骨及腋下、手臂筋膜。

物理治疗师张胜杰提醒大家以下状况请勿执行此运动：1.椎间盘突出压迫神经2.脊椎压迫性骨折3.膝盖做完此运动会疼痛者。

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