1秒自测肩颈病！专家：「做不到3个动作」＝肩膀提前报废
▲久坐办公室，你也常觉得肩颈酸痛吗？（示意图／记者赵于婷摄）
上班族办公室一坐就是9小时以上，久坐紧盯电脑常让你觉得肩颈酸痛不适，严重时甚至要抬起手臂都很困难？由于肩颈为大脑的「总开关」，向上流到头部与脸部的血液都得经过脖子，若肩颈气血不顺，许多疾病都会跟着找上门。对此，陆媒《生命时报》采访多名专家，介绍3个小动作，1秒测出你肩颈健不健康。
该报采访中日医院骨科专家李子荣、首都医院大学宣武医院疼痛诊疗中心副主任岳剑宁，及西安体育学院运动学教研室教授苟波，传授从「3个超简单小动作」就能秒测你的肩膀是否有「提早报废」的倾向。
▲左手绕过后脑勺摸右耳，能测肩颈关节向前活动无受限。（示意图／记者李佳蓉摄，下同）
1.伸手摸对侧的后脑勺，例如用左手绕过后脑勺摸右耳，可以简单理解为「梳头」的动作。专家指出，若你能完成此动作，说明你的肩颈关节「向前活动」并无受到限制。
▲手掌朝前举手顺利完成，代表外展能力没问题。2.手掌朝前举手，一直举到正上方，有点像是「举手回答问题」的动作。若此举能顺利完成，即代表肩关节的「外展能力」没有问题。
3.把手向后背，要将手掌挪到「脊柱正中」的位置，接近女性内衣扣的位置。如果你能完成，说明肩关节「旋后的功能」正常，不需担心。
专家提醒，若无法顺利完成以上3个动作，要小心你的肩颈生病了，倘若肩膀疼痛超过一周，且尝试利用热敷、贴药膏和吃药病情皆未好转，建议尽快就医。当人们长时间保持同一个固定姿势，无论办公或是开车等，都会让肩颈肌肉处于紧张状态，长期下来容易造成慢性劳损，而出现肩膀酸胀、疼痛。此外，猛提重物、摔倒时以肩膀支撑，或是外来的牵拉时，都可能诱发急性撕裂伤，而对于长期从事网球、棒球者，慢性肩膀的劳损较常见。