张克帆狠铲鲔鱼肚1.5月甩9公斤 「不复胖菜单」大放送
艺人张克帆因听从营养师建议，短时间内大变身，日前录节目开心展现自己的瘦身成果，体重从94减到83公斤，腰围明显小了好几吋，体脂肪从27.5降到23.3。而他近日再度针对减重成功受访，大方公开自己的减重菜单，强调不饿肚子也能有效减肥，更重要的是这个方法也成功让自己忘掉复胖的梦魇。
▲张克帆减重前体重约93公斤，鲔鱼肚超明显。（图／资料照／超视提供）
其实，张克帆过去上节目曾透露，以往曾经试过激烈的减重方式，虽然1个月内就减掉12公斤，但复胖速度非常快。这回，他不仅确实乖乖做运动，每天都会慢跑30分钟再快走30分钟，还彻底改变饮食习惯，并不藏私地分享「532菜单」的详细内容。
▲▼张克帆的减重菜单，就是把握住每餐5份蔬菜、3份蛋白质，淀粉主食缩减到2份的大原则，加上确实运动，一个多月就甩掉约9公斤，减重前后模样判若两人。（图／／资料照／东森电视、超视提供、取自网路）
张克帆的饮食内容一样是每天3餐，只是每餐至少要摄取5份蔬菜，豆干、豆浆或肉类等蛋白质3份，马铃薯、米面等淀粉主食则缩减为2份。这样的饮食方式，让他很高兴除了不会饿肚子，在摄取足量蔬菜的情况下还能吃消夜，且只要在便利商店购买现成蔬果即可，十分方便省时。
▲张克帆当初就是因为受到好友白云瘦身成功的打击，才会下定决心减肥。（图／资料照／华视、资料照）
据悉，42岁的张克帆目前衣服尺寸已经从XL变成M，身高177公分，体重83公斤，距离理想体重72公斤还有11公斤的距离。对此，他本人也兴奋地表示，希望能赶快达成目标，成为继白云、赵正平之后，下一个娱乐圈型男大叔。