少喝碳酸饮料 生长期「钙」重要
一名13岁陈姓少年，某日跌倒不以为意，一周后手腕逐渐肿胀疼痛，检查后发现竟已骨折。经医师询问下得知，少年每天都要喝一杯碳酸饮料，却很少接触含钙食物，也不爱喝牛奶；小儿科医师潘俊伸表示，青少年时期若没有存够骨本，将来发生骨质疏松的机率就会提高。
▲少喝碳酸饮料 快速生长期「钙」重要（图／健康医疗网提供）
潘俊伸表示，门诊中遇过不少家长担心孩子身高的问题，频频询问需不需要额外补充钙，虽然钙质在长高的过程的确很重要，但是钙质的补充与骨质密度间的关系其实更值得注意。他进一步表示，一旦错过快速生长期，未来就容易有骨质疏松的问题。此外，快速生长期的骨质密度往往不够，很容易因运动过程或姿势不良受伤导致骨折。其实钙质从牛奶或其他天然饮食中就可以摄取得到，潘俊伸指出，9至18岁的孩子每天需要1300mg的钙，以每杯240ml牛奶中有300mg的钙为例，大约每天需要3杯以上的牛奶，若不喝牛奶却常喝碳酸、气泡类饮料，容易影响骨本的储存，甚至因骨质密度不足而造成较高的骨折风险。潘俊伸提醒，在孩童的快速生长期应给予均衡营养，特别要注意补充含钙食物，另外，阳光能促进人体合成维生素D，有助于骨骼中钙质的累积，使骨骼快速生长，建议养成固定户外运动习惯，可增加骨质密度。把握补钙黄金期，建立良好的骨本基础，就不怕未来骨质流失，如果家长仍担心孩童钙质的摄取的问题，可寻求专业医师诊断及相关检查。
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