乳酸饮比可乐还甜！8款核弹级饮料：你在喝好菌or喝糖？
▲给孩子喝乳酸饮料补好菌，恐怕也把大量糖份喝下肚。（图／示意图／资料照）
文／李佳蕙
大人小孩都爱的乳酸饮料，饭后来一瓶帮助消化，还可以补充乳酸菌维持肠道机能…其实乳酸饮料没这么厉害，肠道机能还没调整到，你已经喝下一堆糖了！
以下表格为市售常见的八款乳酸饮料，分别与可乐比较（100毫升），乳酸饮料大家都认为比较健康，而可乐是不健康的饮料，但是只有两款乳酸饮料的含糖量比可乐低，其他都比可乐高，甚至高超过1.5倍，其实喝乳酸饮料就等于在喝糖，没有补充到足够乳酸菌，糖类就已经摄取超标，恐怕会越喝越胖。
目前世界卫生组织（WHO）建议每日糖类摄取不超过总热量摄取的5 %，若以每日摄取2000 大卡为例，每日糖摄取不可超过100 大卡，相当于25克糖，所以一天喝一瓶乳酸饮料，很容易糖类摄取超标！
长期摄取过多糖类除了会增加肥胖外，还会导致脂肪肝、高血脂、糖尿病……等疾病发生，严重更有可能造成内分泌失调。
所以如果想要肠道健康，乳酸饮料绝对不是个好选择，只会摄取过多的糖类造成肥胖，每天摄取足够的蔬菜、水果对肠道才是最实质的帮助呢！因为可以减少肠道坏菌，帮助好菌生长，喝乳酸饮料前，先看看那惊人的糖含量吧！
别说成人，连幼儿都应该减少乳酸饮料摄取，才能避免糖类摄取超标，造成肥胖！赶快放下你手上的乳酸饮料！
李佳蕙营养师，现任奥路诗美漾生技有限公司首席营养师，专长为减重营养、慢性病营养、卫教活动策划、预防医学保健、保健食品咨询。现有经营部落格OROS柑橘营养师瘦身站，及粉丝专页李佳蕙 营养师 瘦身站。