油炸食品碳酸饮料…… 跑后请远离它们

本站体育12月3日报道：

跑步结束之后吃一些食物或者喝一些饮品是很有必要的，但饮食的选择不能只看自己的心情和爱好，也要是食物和饮品是否健康。下面这些食物和饮品就不适合在跑后摄入。

油炸食品

油炸食品中含有的反式脂肪比较多，这是一种对人体非常不健康的脂肪。而且，油炸食品消化速度慢，增加肠胃负担。所以，不管是不是跑者，都要尽量不吃油炸食品。

披萨

对于喜欢吃披萨的跑者来说，长跑结束之后吃一块披萨是很美的事，但实际上，披萨并不是跑后食物的最佳选择。虽然很多种披萨含有较多的碳水化合物和蛋白质，但披萨太油腻了，也就是含有的脂肪太多了。在跑步时，流向消化道的血液会减少，如果再吃一些高脂食物，无疑会增加消化道的负担，可能会引起肠胃不适。

碳酸饮料

碳酸饮料中含有的气体对肠胃会产生不利影响，而且很容易产生饱腹感，无法补充足够的水分。跑后喝碳酸饮料还可能导致食欲下降。跑步结束之后，最好是喝饮用水，或者运动饮料。

辛辣食物

辛辣的食物和高脂食物一样，都会给肠胃带来较大的负担，很容易造成肠胃不适。如果跑者真的想吃辛辣的食物，不要选择在跑步前后，可以在其他时间吃。

水果冰沙

水果冰沙含有很多水果，而水果中含有的果糖又比较多，摄入过多的果糖对于肠胃来说不是一个好事，会加重它们的负担。其实，吃整果比吃水果冰沙更好一些。