远离骨骼肌减少症 饮食+运动
骨骼肌减少症是近来老人医学领域中常见的症状!成功大学医学院家医科主治医师吴至行指出,唯有养成规律的生活习惯,且定期接受检查,早期接受治疗,才能有效防范罹患骨骼肌减少症。
传统观念,多认为老年人因骨质流失较快,导致容易跌倒骨折,但其实骨密度高者,若肌肉没力或肌肉量减少,也易提高跌倒骨折的机率;吴至行指出,骨骼肌减少症和骨质疏松是交互影响的,临床上就有许多跌倒的患者就是因骨骼肌减少症所导致。
医师吴至行进一步说明,包括老年男性、年龄较高、BMI低以及高体脂率都为骨骼肌减少的危险因子,尤其老年人若造成髋关节骨折,一年的死亡率超过2%,即使进行手术,诱发的并发症或整天卧床等副作用,相对也提高死亡风险。
想要远离骨骼肌减少症,最重要就是要养成均衡饮食的习惯,尤其每天都要适当摄取蛋白质;吴至行提醒,平时也可以多晒太阳,补充维生素D,且配合运动,就能远离疾病的缠身。
资料来源: www.healthnews.com.tw/