打破「吃柚子可减肥」迷思...一颗500大卡吃了只会更胖！
▲吃柚子能否达到减肥功效，要视吃多少而定。（图／翻摄自Pixabay）
多吃柚子能减肥？当心不瘦反暴肥！网路上遍布「柚子减肥法」讯息，事实上真的有效吗？让中医师告诉你！
柚子一名最早出现在《列子》中，而《本草纲目》则将之称作「香栾」、「朱栾」，至于我们现在俗称的文旦，首见于《闽产录异》中。柚子属寒性水果，滋味甘酸，果肉富含维生素B1、B2、C、P，其中，它的维生素C不仅是柑橘类之冠，更是称霸百果，抗氧化程度佳，能帮助胶原蛋白形成，亦可强化微血管壁。
针对减肥效果，世峰中医诊所院长陈世峰提及，在中医里有分补、泻两种效用，而柚子属「寓泻于补」，也就兼具清泻及补充津液功效。泻的部分，柚子能帮助清理宿便，其大量水份可润肠，达到缓泻功效，而它的高水分亦能预防脱水，适合轻度便秘症况时摄取；补的部分，同样因为柚子水分含量高，食用后可滋胃的阴，也就是补充身体构造所需水分和养分，让津液（指身体中各种生理水液）更加充沛。
陈世峰特别说明，很多民众只看到柚子可以帮助排便的功效，而误以为多吃柚子就能减肥，忽略了柚子本身是高钾水果，糖分、水分含量高，吃多反而会导致肥胖；若民众真想靠柚子塑身，中医师建议每日摄取两、三片去除多余的脂肪即可，短期来看是有减重作用的，若误食一整颗，热量绝对超过500大卡，非但不会瘦，迎面而来是更多的肥肉。
至于柚子其他功效，陈世峰院长表示其丰富膳食纤维可以解油腻，中阳暑时亦可藉柚子糖分和水分及微量元素来补充体力。不过他也特别叮咛民众，因为柚子属寒性水果，又是高热量食物，糖尿病与肾脏疾病者应酌量食用，脾虚胃弱、气虚贫血者，也不宜过量摄取。