中医私藏...13样抗便秘法宝！ 黑枣可通肠、芦荟效用最好
因工作繁忙无法正常饮食及适度运动，当心便秘找上门！我们都知道，大便出不来除了靠多摄取高纤维食物及蔬菜水果外，还要养成每日喝2000c.c.以上水的习惯，但除了这些方法，还能怎样KO便秘这个大魔王呢？
针对便秘情形，温亚中西医联合诊所中医师彭温雅提供「13样抗便秘法宝」，只要吃上这些食物，嗯嗯绝对舒畅！
以上8样食物，有甜度较高的果实类，以及叶子类跟食物根部，胶质类的则有黑木耳及莲藕，能够保湿通便。上述中药材本身较温和，属「润下」，可以润肠，也就是增添肠道水份，达到缓泻功效，适合轻度便秘症况时摄取。
这3样食材为种子类，适用对象为中度便秘者，属「通下」。决明子多用于泡茶，除了通肠外，还有名目功效；桃仁是桃子的种子，滋味苦中带甜。
3.大黄、芦荟
若你属于严重便秘，需要比较显著的排便效果，建议咨询专业中医师，因为可能需要用到像大黄这类泻下效果较强的药材。大黄还没干燥前像极地瓜，切片晒干后多用来煮茶饮或是入菜，滋味带苦，能够有效攻基导滞，与芦荟属「泻下」，是对抗顽固型宿便的最佳武器！