香蕉减肥法有用吗？ 专家「突破盲点」这样说！
▲吃香蕉真的能减肥吗？听听专家怎么说！（图／达志／示意图，以下同）
网路上疯传的「香蕉减肥法」，一直以来深受许多女性喜爱，许多人更将香蕉誉为「减肥圣品」，但香蕉给人的印象，却以高糖与高卡路里闻名，且「低碳水化合物」的饮食方式，却告诉民众最好少碰香蕉。到底哪个才正确？来听听国外专家怎么说！
根据国外网站《Women's Health》，每个月约有七万多的谷歌（Google）用户搜寻「一根香蕉有多少卡路里？」而一根中型香蕉，约含27克碳水化合物（超过两片白土司）、14克糖，热量约105大卡。
专家表示，如果你喜欢吃香蕉，不必为了减肥而放弃，它并不会破坏你的瘦身计划，单吃一种食物不会导致体重增加，如同只吃一种食物，并不会达到减肥效果一样。
报导指出，香蕉所含的天然糖，跟加入咖啡的添加糖不同。香蕉富含纤维、维生素C和B6，以及抗氧化剂，是很好的钾来源。膳食纤维有助减重，麻萨诸塞大学医学院的研究指出，若将每日纤维摄取量增加到30克，就会跟进行全套节食饮食的人一样，达到体重减轻的效果。
而一根中型香蕉约含3.1克纤维，能避免血糖快速上升，较不会让你进食后感觉饱足，但30分钟后又饿了。专家也建议，可在运动前或运动后吃香蕉，帮助锻炼或恢复体力。若想减肥，应将重点放在饮食调整及运动上，而不是只跟一个水果斤斤计较。
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