何笃霖靠这招 3个月瘦近10公斤

53岁的何笃霖练跳国标舞3个月瘦近10公斤。(图/梁惠明摄)

说起演艺圈的奶油小生，已经53岁的何笃霖绝对可以列入经典榜中。俊俏五官、清晰谈吐和随和的个性，让他在演艺圈内常保好人缘。身高185公分的何笃霖坦言，年过中年，即便平常保持运动及重训的习惯，但也难逃肚腹突出，身形逐渐松散的大叔化魔咒。「不过3个多月下来，我因为练跳国际标准舞，不但瘦了将近10公斤，肚子也变紧实了，」何笃霖笑得开怀，「更重要的是，这招还可以防痴呆，我叫它『防呆机制』。」

在复杂的演艺圈穿梭超过30年，近日出席国际标准舞赛前记者会的何笃霖，身处一群年轻艺人当中，依旧亮眼，也是后辈们口中大赞「一见就好有安全感、好放心」的大哥级艺人，好人缘在圈内有名。何笃霖说，「可能是因为我比较懒，不会过度追求完美，我不跟自己『撞墙』。」

从拍广告起家，何笃霖因俊俏外型，一度被唱片公司包装为忧郁情歌王子，最为人熟知的歌曲就是「一生能有几次选择」，当年大卖了40多万张。不过长江后浪推前浪，何笃霖年纪轻轻，已尝过人情冷暖。

何笃霖曾透露，童年时因父母离异，他随着妈妈四处为家，印象中曾历经33次搬家，还短暂住过孤儿院。这些曾经在生活底层挣扎求生的椎心经历，让他即便在演艺圈中浸染，不论爆红还是低潮，依旧不会迷失，清楚自己的定位和追求的目标。

除了长年固定主持带状命理节目之外，何笃霖对自己的生活规划，很有定见。他按时运动重训保持体态，也接下民视「舞力全开」节目的通告挑战，将在7/6(六)登上台北小巨蛋，参加2019国际标准舞公开赛。「我原本不敢接，觉得太累，后来才决定试试看也好。」

何笃霖和舞伴游舒婷，花了许多功夫磨合舞步，终于能够准备站上小巨蛋的赛场上。(照片来源/梁惠明摄)

身形高大的何笃霖，少年时惊艳于芭蕾舞的优雅姿态，顺利考进当年的国立艺专舞蹈科后，跟随台湾芭蕾舞教母姚明丽习艺，不过随着演艺事业的走向，何笃霖与芭蕾舞渐行渐远。「刚接下通告时我还告诉自己，我是学过跳舞的人，国标舞应该难不倒我。」

何笃霖心想，国标舞要记舞步、运动量也大，应该可以一边健身一边防痴呆，接通告又有收入，就「防呆」这个目的来说，应是不错的选择。没想到一头栽下去后，让他几乎飙出脏话的辛苦过程，无预警连番而来。

何笃霖坦言，像是练习跳恰恰的过程，因为步伐碎又速度快，他一度困于音乐节拍，左右脚该怎么应对都分不清，非常挫折，「我觉得动作都不难，我也以为我做得到，可是身体的协调性还有摆动的幅度就是不对，」何笃霖边说着练舞准备比赛的艰辛，五官都皱成一团，「我以为平常有运动习惯，体能应该撑得下去，可是那个累啊……真的让人边跳边骂脏话。」

这时候该怎么突破呢？何笃霖瞪大眼睛说，「我告诉自己，没关系，你可以做到，」他语气放缓，仿佛轻拍着自己汗湿的肩膀，「我就先去吃个饭，今天忘记的舞步，明天再多练一次。我不跟自己撞墙，不跟自己过不去。」

「过程有多苦，成果就有多甜，」何笃霖说，接下了跳舞比赛的工作，就不能放弃，但真庆幸自己坚持到最后。他笑开怀比着自己的肚子，「跳国标舞最大的好处，就是它会用到很多核心肌群的肌力，包括平常少用到的大腿、臀部、腹部的肌群和筋骨。」从开始练舞前的90多公斤，到现在只剩80出头，更让何笃霖得意的是，包括体脂肪、心血管数据都变好了。

何笃霖说，更重要的是，「跳国标舞必须熟记自己和舞伴的舞步，手脚和头脑的协调，这不就是最好的防呆机制吗？」他说，即便这次练舞是为了比赛，但是从此以后，他会把国标舞列入日常的运动项目中，持续练习。

「你想想看，有什么运动可以练边吹冷气、夏天不用晒太阳、不用早起、减肥又让身形变优雅、还能防痴呆……」何笃霖眼神俏皮细数跳舞的好处与乐趣，他冻龄的秘密，或许就藏在里面。