陈德烈激瘦秘诀大公开 靠这招4个月铲肉10kg

男星陈德烈靠一身好厨艺主持不少美食节目。（橙艺创意提供）

男星陈德烈从经典校园剧《麻辣鲜师》出道，靠一身好厨艺主持不少美食节目，拥有「型男主厨」封号。先前他受疫情影响工作全停摆，却意外暴瘦7公斤，这段时间持续控管饮食、规律运动，又再减3公斤，算一算4个月内共铲肉10公斤，看到陈德烈的人都惊呼他年轻10岁以上，原本的圆脸大消风，气色也变得超好，有许多网友私讯跪求减重方法，他也大方公开瘦身秘诀。

陈德烈表示，首先是持之以恒的运动，他平均2天居家运动，分别针对核心、腹部及哑铃举重，1周则有1天上健身房做强度较高的训练。他还会到家中顶楼晒太阳，「我发现一开始只感觉很热，后来就真的像三温暖一样，会慢慢有汗被逼出来，可以增加代谢及排毒，精神也跟着变好。」

饮食方面，每星期有1天完全不吃东西，只喝大量的水、黑咖啡及没调味的蔬菜汤，陈德烈强调：「主要喝汤不吃料，可以用红白萝萄、洋葱、大白菜等去煮，加一点海鲜比较有味道，肉类有油脂所以不建议。」断食24小时过后，再把汤里剩下的料吃掉，「恢复饮食的第一餐尽量清淡，也可吃水煮餐，因为那时候的吸引特别强烈。」虽然看似痛苦，不过陈德烈也表示，其实中间3天就正常吃，但避免太油腻，再来周末2天可以稍稍放纵，吃宵夜或喝酒都可以。

提到近来出现各种断食减肥法，陈德烈提醒：「我觉得每个人体质不同，都可以试看看，但要知道自己的极限在哪，在不影响健康前提下，找到适合自己的方法。」感叹随着年纪增长，代谢也跟着变差，陈德烈说：「以前只要一发胖，顶多去跑跑步、爬爬楼梯，流汗1、2小时，大约2天就瘦回来了，现在却要花好几倍时间才能恢复。」更无奈的是一胖就显老，如今瘦身有成，整个人也焕然一新。