让中医告诉你「转大人」要怎么补... 进补时机超重要！
立秋（注：8/7）刚过，白露（注：9/7日）将至，天气转凉以后就是青少年进补的最佳时机！许多父母在面对孩子「转大人」阶段，选择以中药温补方式补充生长发育阶段所需营养。不过，你确实帮小孩补对了吗？单吃中药真的有效吗？
中国医药大学附设医院中医儿科主任颜宏融表示，家长想帮孩子补充成长所需营养时，需先确定小孩是否已在进入青春期的阶段；此时，第二性征走向成熟，男生睾丸、阴茎开始发育，腋毛、阴毛量亦会增长，至于女生则是胸部明显隆起，腋阴毛量增多，初经也会来潮，最后腋毛量亦会增加。除了生理性征改变外，身高也会快速生长，男生大约一年10-12公分，女生则是8-10公分，而岁数约落在男生12-13岁、女生10-11岁左右。
若抽高状况及第二性征显著，家长才可藉食补药膳来「补肾」（中医里的肾指的是生殖泌尿系统和骨骼系统）、「补血养血」，以强壮筋骨。此时，「黑色」食材与补肾中药就很适宜，例如黑芝麻和黑木耳，杜仲、补骨脂、骨碎补、山药、女贞子、旱莲草等也可做为药膳料理；至于补血方面，可以选择当归、熟地、川芎、何首乌作调理。
颜宏融强调，若孩子转骨、第二性征状况不明显，就不宜使用上述食材进补，因为太补会加速骨骼生长板愈合，愈合太快就不会再长高；若真要给孩子吃补品，可以选择「补气」中药做调补，像是黄耆、西洋参、党参、白术等，可以帮助调养脾胃，让营养更全面地吸收。
▲青少年在面临转骨阶段时，除了以中药材进补外，还需搭配规律运动及充足睡眠，才能有效刺激生长激素分泌。（图／达志／示意图）
此外，中医师也想提醒民众，其实影响身高最重要的因素是先天基因，而非进补药材多寡，像是男生的身高预测值是：（爸爸身高+妈妈身高+13公分）/2，女生身高预测值则是：（爸爸身高+妈妈身高-13公分）/2；而这种天生的限制不是靠药物就能解决，还必须搭配每日20至30分钟的运动，加上良好、充足的睡眠，才能分泌生长激素，刺激骨骼的成长。
最后中医师颜宏融叮咛，进补最佳机是在立秋过后，像是冒痘等过于上火的状况较能避免，切记感冒、感染还有发烧的孩子禁止进补，也不要听信转骨偏方，应咨询专业中医师，按照每个人不同体质做最适当的药膳调配。