宣璐不是天生瘦！为戏甩肉10公斤靠两饮食习惯 搭配腿部运动4招
宣璐在《陈情令》中饰演温柔婉约的江厌离师姐，角色形象至今深深刻在粉丝心中，更被众网友们封为最美师姐。
而古典美感的温柔长相，和腰细腿长的逆天身材，看了让人真心羡慕又圈粉！
但其实刚出道的宣璐，在饰演《红楼梦》时脸上还有着明显的婴儿肥呢！
但在后来，宣璐靠着谨慎的饮食习惯和运动，甩了近10公斤！演《陈情令》时更到颠峰的40KG（超瘦！！）访谈中，宣璐更说现在的自已是吃不胖体质，究竟是什么样的饮食习惯有这样的甩肉能力呢～
宣璐在受访中提到，自己过去是个纯正的吃货，但后来因为拍摄需求，便下定决心狠起来减肥。透过仔细挑选食材，多吃原型食物，自然就不太有吃胖的问题。
除了饮食上追求清淡，米饭、面、面包等主食也是黑名单。宣璐分享会把主食换吃粗粮，不仅拥有丰富的膳食纤维，也能让饱足感更持久，营养素也能均衡摄取到。
宣璐减肥习惯2：肚子饿先喝水
很多时候的肚子饿其实不是真的饿，而是嘴巴馋了！为此，每当宣璐觉得肚子饿时，就会先喝一大杯水，这样既能避免在非正餐时间贪嘴，也能很自然的减少食量。
此外，宣璐近日也在个人SNS上，分享她的「夏日瘦大腿内外侧」运动。简单4招就能复制她的完美身材曲线～一起做做看吧！
大跨步深蹲也称为相扑蹲，可以针对我们的大腿和臀部做雕塑。预备动作我们跨步大一些，双脚尖自然朝向外，尔后做一个深蹲，蹲到膝盖自然地呈直角。
宣璐也叮咛，动作时要记得将后背挺直唷！，胯部要打开，起身时大腿内侧发力、收紧，上推屁股回到站姿。
宣璐瘦腿运动2：半蹲抬腿建议组数：10个/组，每侧3组，共6组
这个动作我们锻炼腿外侧和屁股肉，对于改善假跨宽和提臀有很棒的效果！预备动作，我们将重心腿（站姿的腿）微蹲，后背挺直。接着，另一条腿慢慢抬高到极限（目标抬到水平线）。动作不要过快，一定要小心站稳。
宣璐瘦腿运动3：侧躺抬腿建议组数：10个/组，每侧3组，共6组
大腿内侧肉肉总是互相摩擦？这个动作一定要学起来！我们侧躺在瑜珈垫上，上腿弯曲跨到身体前测，下腿伸直。尔后，将下侧腿往天空抬起、放下。
宣璐瘦腿运动4：侧躺上面抬腿建议组数：10个/组，每侧3组，共6组
最后，延续上个运动的侧躺，我们改将下腿弯曲，上腿伸直做大字形开合。特别留意身体和下侧的弯曲腿要垂直，不要让身体往后倾倒唷！这个动作可以锻炼到腿侧面和屁股，是雕塑曲线的优秀动作。
都学起来了吗？让我们跟着宣璐的「养瘦」小秘诀，一起当个逆天小仙女吧！
文／美人圈 图／翻摄自微博＠宣璐、＠宣璐工作室、＠陈情令官微、小红书＠宣璐lulu
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