美忍者/简单的热敷动作 轻松解决肩颈部不适问题
图、文/美忍者
在这持续严寒气候中,你是不是明明穿着温暖的内搭衣,身体却还是感到寒冷的人呢?
你很有可能就是因为「颈部」的虚寒受冻而让整个身子都冷了起来。
颈部周围,是身体当中最容易感觉到寒冷的部份。在皮肤的附近有连结头部和身体的颈动脉,含有酸素和营养素的血液流向脑部,如果此部位受寒的话,血液循环变差,温暖的血液就无法流通至末端了。
所以反过来说,只要温暖颈部,让血液循环变好, 便能有效率地让身体暖和了。
■颈部虚寒所引起的身体不适
让颈部感到寒冷的话,那附近的肌肉会变得僵硬。然后,流通往头部的血液和淋巴流动循环变差,不只是全身会感到虚寒,还形成了头痛、肩膀僵硬、颈部僵硬的原因。
特别是近年来从事办公桌工作的女性增加,一直处于同样姿势作业,容易引起颈部周围肌肉僵硬、血液循环变差、变得怕冷以及集中力低下、失眠、感到烦躁等症状。
在室内时,如果穿着领子较开的衣服时,将会散失许多热能量。如果有注意到这点的人,不妨试试看用披肩围住脖子保暖以缓和症状。
那么,为了不让颈部的虚寒慢性化,而导致各种身体不适的原因,究竟该怎么做呢?接着,就要来介绍简单就能温暖颈部的”颈部热敷”。
■只要有毛巾,超简单就能做得到的”颈部热敷”
文章开始有提到,颈部里有颈动脉。借由温热大动脉,可以促进血液循环,有效率地温暖身体。这个超简单的方法就是,使用在家里的毛巾做”颈部热敷”。
利用扭转泡完热水的毛巾,或者加水扭转后的毛巾放入微波炉加热,放在颈部至肩膀上,温热10分钟左右即可。
取下毛巾后,再涂抹乳液或按摩油于颈部和锁骨处,效果更为加倍喔!全身可以感觉到很暖和呢!
特别是睡觉前热敷颈部,能让副交感神经变得优势,对身体有放松的效果,便能慢慢引导入眠。「睡眠很浅」「常睡不着」的人请一定要试试看!
知道了“颈部虚冷=身体虚冷”之后,马上就来热敷你的肩颈部吧!缓和手脚冰冷和头痛、肩膀酸痛的症状后,工作效率也马上提升了!工作也开始变顺利了喔!
(文章来源:http://biranger.tw/archives/3925)
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