靠「生酮饮食」甩肉肉！两腿中间飘「臭鸡蛋味」女孩一闻惊歪了

▲英国女子指出转吃生酮饮食后，不只口飘异味，就连两腿间也飘出臭鸡蛋味。（示意图／记者黄军玮摄）生活中心／综合报导

「生酮饮食」严格限制糖类摄取，要求碳水化合物摄取只能占总热量的5%，减少糖类热量由脂肪递补，女星曾之乔也曾靠该减肥法在半年内成功瘦下4公斤，也让许多减重女孩们趋之若鹜，但随之而来的恐是各种副作用。英国有女性反映改由生酮饮食后，不只口腔严重飘出如臭鸡蛋的腐臭味，就连两腿间也飘出异味，让她们感到惊恐。

国健署保健辟谣专区指出，生酮饮食采极端的「低碳水化合物、高脂肪」饮食型态，近年来受到许多甩肉族群的喜爱，其将饮食中的碳水化合物压到只剩5～10%，而脂肪比例可能高达70～75%。对于一般均衡饮食的建议有碳水化合物、蛋白质和脂肪摄取的比例约为50～60%、10～20%、20～30%有很大差异。

根据《每日邮报》报导，生酮饮食限制摄取碳水化合物，也让许多女生们身体跟着出状况！有英国女性反映在转向生酮饮食后，口腔飘出异味，有如臭鸡蛋的味道，严重到连两腿之间也飘出腐臭味，一闻让人心惊惊。

▲生酮饮食要求碳水化合物摄取只能占总热量的5％。（示意图／CFP）

女性健康专家Sherry Ross博士指出，由于饮食摄取量的变化，导致阴道的气味也会跟着改变，有句话说「你吃的东西会影响你阴道的气味」。她指出，在进行生酮饮食后，肝脏会产生化学物质，因而改变一个人的呼吸、粪便、小便和阴道分泌物的气味。她也提到，某些食物也可能让身体产生难闻气味，包括大蒜、洋葱、姜黄、咖哩。但想要对抗恶臭，为下体增添甜味或香气，她也推荐新鲜水果、果汁、全谷物和希腊优格，不妨试试。

▲「生酮饮食」为提高脂肪摄取量，降低碳水化合物占比。（示意图／Pixabay）

《Taiwan Nutrition台湾营养》表示，生酮饮食将糖类摄取量压低，碳水化合物仅能占总热量的5～10%，减少的糖类热量由脂肪递补，因此是70～75%极高比例的脂肪，20%适量蛋白质。原理在于当人体糖类摄取不足时（模拟饥饿状态），身体会大量燃烧脂肪以做为能量的来源，此时脂肪代谢会产生酮体，强逼身体的能源系统从原本用葡萄糖转换为使用酮体，因此能快速达到减脂效果。

好食课营养师林世航也说明，生酮饮食几近断绝可消化性碳水化合物，限制许多食物的摄取，像是米饭面食、水果、牛奶等，而这样的饮食方式恐造成微量营养素不足，过去更曾有人发生「酮酸中毒」的案例，若想执行生酮饮食，务必了解其中风险，经过专业医师评估并监控健康状况。此外，他也提醒，若在过程中出现「头晕、想吐、嗜睡」等现象，一定要立即停止并就医。