一紧张就冒汗？ 快试试「色彩呼吸法」...解经痛也有效！
你是容易感到紧张的人吗？重要考试前、隔天要见国外客户、另一半的人家要来家里拜访...是不是都让你超紧张？日本生活知识网站《美レンジャー》分享一种「色彩呼吸法」，借由颜色的刺激，就可以改变大脑激素的分泌情形，对稳定情绪有很大的帮助，甚至对解生理痛、便秘都有帮助！
「色彩呼吸法」是一种调适身心的方式，利用想像能使心情变好的颜色，就可以改变身体荷尔蒙的分泌状态。这种呼吸法并不需要实际「看到」颜色，而是用大脑内所储存的颜色「印象」进行脑部刺激，并搭配深呼吸以改善血液循环，促使身体加速排毒作用，进而对体内器官产生好的影响。
▲颜色示意图。（图／取自LibreStock）
色彩呼吸法要怎么进行呢？其实方法非常简单，只要想着能使心里变得平静的颜色，并闭上眼睛慢慢地做2-3次的深呼吸即可，早上、中午和睡前各做一回，就能有效改善负面情绪。以下「6种颜色」分别对应不同的心理状态，进行呼吸法之前应先依自身所需选择适合的颜色：
1. 粉红色：抗老化、提升幸福感2. 黄色：提升做事的动力3. 白色：得到重新开始的心情4. 橘色：明亮、温暖的感觉5. 绿色：治愈身体的疲劳感6. 蓝色：让情绪冷静下来