赶快戒掉!摄取「8地雷食物=肚子长满肥油」...你还偷吃?

▲减肥要记得避免一些地雷食物,才不会害肚子长满肥油体重还会快速飙高。(图/取自免费图库Pakutaso)

生活中心综合报导

难瘦想哭吗?相信大家都知道,减肥是个非常慢长的旅程,而且很容易就会被体中数字打击,或是控制不了想大吃大喝的渴望就破功。对此,国外网站《Indiatimes》就整理出会害肚子充满肥油的8种地雷食物,其中棒棒糖谷物都上榜,别再偷吃了啦!

以下8种地雷食物会害你把肚子越吃越大、体重越飙越高:

1.精致谷物

像是白面包白米饭和烘焙食品等等都属于精致谷物,但这些食物因为经过加工,所以纤维和其他重要的营养成分可能会在加工过程中被去除。由于食物已经没了纤维,所以维持饱足感的时间就会缩短,你会更快感到饥饿,之后反而会吃进更多热量

2.加了糖的食物和饮料

义大利面酱果汁优格和调味料都是属于加了糖的食物和饮料,许多制造商都会以甘蔗汁、浓缩果汁或是高果糖玉米糖浆形式在食物中加入糖分,因此这是造成肥胖的关键原因

▲加了糖的食物和饮料都是造成肥胖的关键原因。(图/取自免费图库Pixabay,以下皆同)

3.加工食品

像是包装肉类、包装零食罐装饮料等等加工食品的糖、盐分脂肪含量都很高,另外有些过度加工的食品,可能还会添加乳化剂防腐剂色素或是香料,这会让你在无形中吃进很多,并进而促进体重增加

4.油炸油腻的食物

很多人只要和朋友聚会,就会大吃汉堡薯条或是炸鸡等等油炸食物,但是你知道吗?这些食物不仅品质不好,还会伤害你的健康,而且常吃油炸和油腻的食物一定会让你的体重飙高,甚至还会让你面临二型糖尿病心血管疾病风险

▲除了会让体重上升之外,油炸食物也会提高二型糖尿病以及心血管疾病的风险。

5.酒精

其实「适量」饮酒并不会导致体重上升,但如果是过度饮酒就一定会害你变胖,还会伤害你的健康。

6.糖果棒(棒棒糖)

许多人嘴馋时就想吃一根糖果棒,但你知道吗?其实一根小小的糖果棒含有大量的糖分、油和精制面粉,热量非常高,一根糖果棒平均有200~300卡路里。

▲棒棒糖虽然看起来小小一根,热量却是高到吓死人。

7.冷冻食品

为了让新鲜食品的保存时间变更长,有些食品制造商会在冷冻食品中加入钠和防腐剂,而过量的钠会让水分滞留在人体内,并导致水肿

8.谷物(尤其是早上加入牛奶食用的)

超市里头卖的一包一包谷物通常都含有大量的卡路里和糖分,如果你还是买超大包的谷物更惨,因为你最终会摄取比平常还多出22%的热量。

▲大部分的市售谷物热量和糖分都很高。