健康体重从脑袋开始 6天5夜竟可甩去123公斤

【图、文／媚登峰提供】

日前宣誓 3 个月 60 人要挑战 1000 公斤的媚登峰减重比赛，以「健康体重从脑袋开始」，从饮食控制、养成运动习惯、改变生活行为的减重控制主轴。6 天 5 夜的改造，在吃得好、吃得对，用对运动方式和团队的支持陪伴，成功的甩去体重123公斤，体脂肪 50 公斤。改变观念竟然可以有这么大的成效。

这次减重比赛的选手们，从全台各地来参加，只为了一圆心中的减重梦想。每个人的动力都不同，有人为了健康，有人为了结婚而来，也有人为了实现亡母生前的心愿而全力一博。减重是许多人都有过的生活经验，但对胖子而言，每回都揹负着减重会不会成功的压力，因为，每一次减重都是一次严峻的自我挑战及自省。

生理的负担或许咬紧牙，忍一忍就过去了，但过程中，还要面对外界或是关心或是戏谑的眼光，往往是胖子心中难以承受的重，更是分分秒秒的煎熬。选手们时而兴奋侃侃而谈，时而沈思腼腆，明显可以感受到她们忐忑不安的心绪。有人几乎是终其一生不断地减重，却始终走不出胖瘦的轮回，有人还差点因减重而赔上健康甚至危及性命。也终于明了，为何胖子的心愿是「这辈子一定要当一次瘦子」。▲媚登峰还带参赛者到澄清湖好好的动一动。

参赛者／王睦晰（上班族） 6 天 5 夜减去 7.7 公斤 王睦晰（45岁）：参加媚登峰「妳真的很美」减重比赛前，我总以为我很爱自己，参赛后，才惊觉原来我不够爱自己。8月16日是改变我人生的日子，女儿看到比赛讯息对着我说：过去妳陪伴我，现在我陪你减重，好不好？

我思索许久，孩子不曾看过我为事业打拚的过程，借着这次减重，让孩子们看到我对事情的专注与投入，也了解成功是需要努力付出的，健康也是如此，就当作送给孩子的礼物。于是，我花了 6 小时准备自传，并完成 5 分钟的 DVD 自我介绍。以前，我觉得自己像个女超人，身体硬朗，直到参加比赛时的健检，饭后血糖值高达 498，高血压值 206，才知道自已的健康已亮起红灯！

6 天 5 夜的活动里，我学到最好的学习就是模仿，复制教练指导的各种减重方法与观念，例如「先饮后食」，即先吃蔬菜等，主食放在最后。最有趣的是，教练指导的每项慢速运动都搭配口诀歌，令我印象深刻难忘，只要念着口诀自然就会动作，回家后都可以自己来。▲庄雅清与成功瘦下7.7公斤的王睦樨走秀，快乐迎接瘦身成果。

参赛者／董瑀玮（运动员） 大量的运动并不一定能燃烧脂肪董瑀玮（24岁）：我是运动员，目前就读技术学院的演艺事业班，班上女同学的身材个个玲珑有致，都是标准的衣架子，看到她们都能穿上漂亮的衣服，是很大的刺激。

我就如同许多想减重的人一样，以为「只要运动一定可以减重」，长年来，也一直以自我认知的运动知识来看待减重与运动间的关系。　运动对我而言不是件困难的事情，也知道运动员的肌耐力高于一般人，想要燃烧脂肪，运动量必须是一般人的倍数。但是，每天大量运动的结果却是体重不降反升！实在不解：「我每天大量运动，为何体重仍然降不下来？」。直到参加媚登峰「妳真的很美」减重比赛，6 天 5 夜活动里，运动量比平日少，体重却下降了。

这个与运动经验完全背道而驰的答案，让我思省出问题症结点：「大量运动的结果却不等于有效燃烧脂肪，反而是练出许多肌肉」。一味地增加运动量并不能达到减重目的。正确的作法是有效率、规划性的运动方法，再搭配饮食等各种方法，才不会事倍而功半。

▲运动员董瑀玮。