快吃豆腐！月经前爽爽吃 7天健康减重5公斤
编辑／Rose 图／翻摄Pixabay
减肥是女人一生志业，瘦还要更瘦永远是努力目标，如果妳是月经来之前都会食欲大涨的人，可以尝试看看「豆腐减肥法」，想吃东西时就吃豆腐，热量低又有饱足感，且豆腐内富含大豆异黄酮，能平衡女性荷尔蒙，日本减肥女王藤井香江曾靠此方法，一周甩肉5公斤。
▲月经前食欲大涨，可以吃豆腐满足口腹之欲。
女性生理期前，食欲大涨、代谢下降，较难排除水分与老废物质，且由于黄体素升高，易囤积脂肪，体重增加是正常。由于雌激素下降，吃豆腐能摄取与雌激素接近的大豆异黄酮，平衡女性荷尔蒙，健康又有饱足感。即使不是生理期，女性平常也能多多摄取！
▲豆腐除了是减肥期间的神物之外，内含丰富的大豆异黄酮，女性平常也能多吃。
南韩媒体曾经披露，宋慧乔多年来维持身材的小秘密也是「吃豆腐」，早午餐吃八分饱，晚餐只吃豆腐，靠这招维持明星体态。
豆腐富含植物性蛋白质，易有饱足感，且其中的大豆皂甘成分，能分解体内脂肪，并排除人体中过多的胆固醇及三酸甘油脂、提升小肠机能，抑制脂肪吸收，是非常好的减肥圣品。
此外，豆腐在料理上也能做出许多变化，能靠酱油提味，也能煮汤，或是加辣椒与豆芽清炒，能提高减肥期间的饮食新鲜感。
▲豆腐的料理变化性很高。