出现这五症状 少吃碳水化合物也减不了肥

许多人避之唯恐不及的碳水化合物，若是摄取不足，对身体也有不少副作用。(图/达志影像)

许多人认为，碳水化合物容易让人肥胖，因此在饮食上会尽量避开摄取，但根据英国《独立报》的报导，若是碳水化合物摄取量不足，也会对人体产生不少的副作用。澳洲营养专家Susie Burrell就在他的网站上指出，身体如果出现以下5种现象就代表碳水化合物摄取过少。

1.新陈代谢效果差

很多人减肥会尽量不摄取碳水化合物，但事实上碳水化合物能有效的维持身体新陈代谢。Susie Burrell解释，如果每天摄取的碳水化合物少于80克，却又大量的运动，身体里的碳水化合物会不足以帮助代谢掉脂肪，且新陈代谢的速度还会随时间变得越来越慢。

2.容易感到疲倦

身体感到疲倦可能是碳水化合物摄取不足的关键警讯。Susie Burrell补充，波动的血糖值会造成头痛、注意力不集中以及昏昏欲睡的状况。

3.对甜食的渴望

Susie Burrell指出，如果饭后仍渴望甜食，这代表饮食中未平衡到碳水化合物和蛋白质的含量，因而无法产生饱足感而感到饥饿。

4.消化的问题

富含碳水化合物的食物通常也都含有丰富的膳食纤维，可帮助肠道蠕动。Susie Burrell就补充，当你的肠道习惯了这些食物却又突然得不到足够的膳食纤维，这会影响到肠胃消化的时间。

5.口臭

很多人不知道，碳水化合物摄取不足也会影响到口气问题。Susie Burrell表示，碳水化合物的摄取量降低后，身体会产生酮来提给供肝脏和大脑。酮具有一种非常明显的气味，而其中一些酮会通过唾液释放出来。