在减脂期间完全戒掉碳水化合物，这种减肥的办法带来的危害太多

导语：在很多朋友们的减脂期间，经常有一个想法，那就是认为不吃碳水化合物就一定能够变瘦，其实并不是的，因为碳水化合物在我们的日常生活中起的作用是特别大的，所以如果你在减脂期间完全戒掉碳水化合物，那么对于我们的身体会产生很大的影响。而且并不是利于我们减脂的，所以如果在减脂期间把碳水化合物的来源完全戒掉，这是一种非常错误的减肥办法。

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长时间不吃碳水，会给我们的身体带来什么影响

长时间不吃碳水，你知道会给我们带来什么坏处吗？尤其是对于女性来讲，如果长时间不吃碳水，很容易导致我们的内分泌紊乱，从而导致身体垮掉，可能在很多人的减脂期间，首先戒掉的来源就是碳水化合物，但是碳水化合物是主要能够提供我们身体能量的。如果戒掉了碳水化合物，那么我的身体能量从哪儿来呢？所以我们身体主要的能量来源就是碳水化合物和脂肪，如果你把碳水化合物戒掉，那么你的身体还有能量来参与代谢吗？

所以在减脂期间一定要摄入碳水化合物，因为只有那样才能够支撑我们身体的新陈代谢系统，保证身体代谢保持一个平衡的状态，而且在减脂期间还要坚持运动，坚持做些力量训练，能够帮助我们提高身体代谢能力。

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想要提高代谢速度，定期做一些力量训练

1、俄罗斯转体

俄罗斯转体是一个针对于腹部核心的训练，首先我们坐在瑜伽垫上，然后将我们的上半身向后为轻一点，让我们的脚跟贴紧地面，支撑身体起到一个辅助力的作用，大腿和小腿之间可以弯曲成为90度的角度，收紧核心，保持身体稳定，不要左右晃动，通过手臂的移动来引起核心，巴黎才能够很好的训练到腹部。

2、动态侧支撑

动态侧支撑，也能够帮助我们训练核心的力量，同时也能够训练到腿部的力量，首先我们侧躺在瑜伽垫上，然后用我们的脚面和脚臂支撑起身体，把我们的另一只手放在腰间，然后双腿并拢，双脚也要并在一起，利用臀部的力量和核心的力量，还有腿部的力量，将我们的上半身和下半身抬成一条直线的时候，就能够很好地找到发力点，达到一个训练的目的。

3、登山跑

登山跑这项运动是将有氧运动和无氧运动结合起来的一项运动，首先我们让我们的双手和脚尖支撑在地面上，把身体支撑起来，然后挺直腰背，收紧核心，夹紧臀部肌肉，收紧大腿肌肉，然后交替向上提膝，做出登山跑的姿势，注意在动作的过程中要把握好速度。

结语：长时间的不吃碳水不仅仅是不利于我们减脂的，而且也很容易患上疾病，所以如果大家想要健康减脂的话，就要保证身体保持一个健康的情况下，达到减脂的目的，不可以盲目地减脂，因为碳水化合物是我们的主要食物来源，也是能量来源，所以我们要为我们的身体补充充足的能量，才能够更好地减脂。