医级人物》「中医界郭富城」活得比十年前更健康 陈峙嘉养生4招
从年轻时的脾虚体质到中年后反而身轻逆龄，中医师陈峙嘉不藏私推荐自己的生活秘诀。(图/取自陈峙嘉脸书)
说起中医界有哪些帅哥，素有「中医界郭富城」称号的陈峙嘉医师绝对名列前茅。过完年就将45岁，平日看诊已经非常忙碌，更要花时间上节目、写书、出席讲座和活动，家里还有学龄期孩子要接送照顾，他每天都和时间赛跑。不过陈峙嘉看起来依旧神采奕奕，看不见疲累的中年样貌。问他平日养生秘诀，他笑说，不外乎四大重点原则，都在生活中就可以做到。
外型帅气的中医师陈峙嘉被封为「中医界的郭富城」，他也是第一名模林志玲的家庭中医师。(图/幸福文化提供)
虽然在中医界执业已经11年了，不过陈峙嘉其实原本念的是西医药学系，还一路念到药学博士，西医底子深厚。
在念博士期间，有一次他从学校回家，妈妈听到他的咳嗽声，关心问道：「你不是精通药学，怎么不自己找药吃？」过了两个星期，陈峙嘉再回到家，咳嗽仍旧未愈，他告诉妈妈，「我也吃了药，可是越吃感觉头越重，吃不好。」
妈妈一听直言，「你这是冷嗽，我煮麻油鸡给你吃。」陈峙嘉原本抗拒，觉得咳嗽怎还能进补，不过抵不住妈妈要求，就喝了两碗。没想到第二天，陈峙嘉发现原本卡得很紧的喉咙变松，昏钝的感觉也消失了。
这个经验给他震撼教育，这才发现原来身体很多状况，并非表面看到的症状，而是身体系统的一连串反应，他开始对中医产生莫大兴趣，报考学士后中医，从此人生道路大转弯。
陈峙嘉常以生活化的举例来解释难懂的中医辞汇。(图/取自陈峙嘉脸书)
●翻转中医难懂辞汇 「肺脾肾的存款法则」让人秒懂
陈峙嘉说，来看诊的人都各自有病痛，西医角度会从各个器官找寻病因，但中医「望闻问切」的目的，是找出症状源头。他举例，曾有患者因为排便不顺来就医，他经过详细诊疗后发现，其实问题出在腰椎。他教病人几个动作松开紧绷的腰椎，排便自然就畅通了，根本不须用药。
「我常跟病人解释，人体三大层次就是肺脾肾，就像是每个人身边可以运用的金钱。」他以生活化的例子说明：
肺：就像口袋里的现金，可以随时使用，对人体来说，就是有空气就能呼吸。
脾：就像银行存款，如果人有固定工作、有定时金流入帐，就能常保帐户不匮乏。以人体来看，就像三餐与睡眠都定时定量，让身体能量不致变赤字。
肾：就像祖先传下来的房地产，如果现金和存款都足够运用，当然就不会像败家子变卖祖产。对身体来说，只要生活上让肺和脾都能余裕运作，自然不会伤到肾气老本。
●常保年轻的四大秘诀 就在每天生活里
不讳言年轻时因为爱吃甜食、喝啤酒，常熬夜晚睡，也没有好好吃饭，曾有一段时间常感疲累，全身皮肤痒，常犯湿疹。「那时我常常有气无力，你不要看我现在讲话可以一连串字一起讲，我曾经讲不到十个字就喘、讲话没声音。」
陈峙嘉坦言，生活不良习惯让他的体质变脾虚，不过透过自我觉察，顺势改变了生活习惯。现在的他严守四个原则:
与孩子一起跑步打球，是忙碌的陈峙嘉，得以兼顾运动和亲子关系的生活小撇步。(图/取自陈峙嘉脸书)
1.细微时间无痛运动：
忙碌不是借口。除了每周固定1-3次带孩子跑步和打球、近来也上健身房重训练肌力外，陈峙嘉习惯在通勤的畸零时间运动。
「像搭捷运时，能站就不要坐。同时轻轻握着把手，不要紧握，让身体随着车行速度与方向维持平衡，无形之间就是在练核心肌群和反应力。」
2.吃饭定时定量：
让身体习惯并且知道甚么时候会有能量补充，它就能安排代谢与吸收。就像让存款金流保持稳定，就能调配日常所需并且应付突发状况。
3.营养一定均衡
五谷杂粮、蔬果、鱼肉都充分摄取，即使有时吃些甜点、饮料或是烧烤油炸，也无须太忌口，不需要让人生过得太紧张。
「重点就是不偏食，也不拒吃某一类食物。并且要观察身体反应，如果吃了哪些食物感觉不舒服，就是不适合或是过量。大原则就是，吃进去的总量绝对要营养均衡。」
4.充足睡眠并且睡对时间
陈峙嘉腼腆笑说，现在他唯一比较脱轨的项目是睡眠不足。他建议，晚上11点到半夜3点间这4个小时，最好进入深沉睡眠状态。如果习惯半夜工作或是夜猫族，「最好的睡眠时间还是跨过这4小时并且睡足7小时，比如晚上9点睡到凌晨4点，既能享有夜晚的平静，又能照顾身体需要。」
陈峙嘉说，尽管体质可能是天生的，但是要远离老胖丑的命运，从生活中自我觉察绝不可少。养成好习惯就尽量维持。他在近日出版的新书《女人好养》里不忘提醒，最好的健康之道是从日常就学会「自然」养生法，「因为逆龄的关键其实真的很简单，就是平衡而已。」