宋慧乔细白嫩腿随摆就是风景 公开「吃豆腐减肥法」狂瘦5公斤

文/柯梦波丹 图/微博、IG@@suecommabonnie、@therealhyna2

宋慧乔离婚后真的越来越年轻,之前为代言的鞋履品牌形象美照,就已换上细肩带背心,带出夏天的清凉感,真的是难得看乔妹穿的那么清凉,而这次品牌则曝光宋慧乔为秋冬美鞋拍摄的形象照,虽说上半身包紧紧,不过却大露修长细白的美腿呀~真的让人被迷晕了!

虽然乔妹现在处于半休息状态,但她整个人的状态依旧维持的非常好,今年38岁的她,身材依旧好到不行,全身上下毫无赘肉,到底怎么维持的,让我们一起来看看!

这次宋慧乔所演绎的形象照,虽说因为是为秋冬的型录拍摄,而换上了秋冬的装扮,不过却完全一点也不打扰宋慧乔那不经意就流露出的微性感呀!

尤其这张更是让粉丝大呼又帅又辣,穿着不规则剪裁的西装外套洋装,随兴抱腿坐在地上,直接斜边露出美肩和细长的手臂以及一双大长腿,是不是太性感了啦.

刚刚好遮住屁屁上衣长度,露出宋慧乔满满的大细腿,真的是越看越美呀~

穿上合身的碎花洋装,包住了手臂,却巧妙地露了微微的乳沟,和下方的长腿来个呼应,是不是又甜又正,这样的乔妹让人太爱了啦.

难得看这么撩人姿势的宋慧乔,超长的小腿,随便一摆就是风景,果然超长比例小腿,确实能带出性感味~

穿上风衣像男孩子一样跨腿坐在地上,却心机的露出大腿根部,刚刚好比例的细腿,真的太完美了.

回顾宋慧乔的清凉美照 穿上纯洁的白色百折洋装,露出纤细的手臂和美背,这张宋慧乔真的仙气破表!

用飘逸的长发巧妙的遮住微露的乳沟,若隐若现的性感,让乔妹就像是女神般的存在.

这一套宋慧乔则是换上短版的类马甲细肩带上衣,搭上高腰牛仔裤,微微露出的小蛮腰,和纤细的上半身,这样的秾纤合度,实在让人惊艳.

回眸一看的乔妹,这张不只性感更是帅气

性感炸裂的的低胸细肩带背心,搭配开岔牛仔裙露出超细双腿,完全感受不到乔妹快要四十岁了啦~

宋慧乔的好身材,到底是怎么维持的?其实她之前曾透漏就是靠「晚餐只吃豆腐」的方法成功瘦身,保持纤瘦均匀的身材。

想边吃边瘦身其实不是梦,特别是把握瘦身黄金时期-「生理期」,配上低热量食物就可以轻松瘦身!而豆腐最近就成为备受热捧的瘦身食物。

韩国、日本女生纷纷以豆腐作为主食,但这个饮食方式适合哪种人?又该怎么吃?特别请到专业营养师来解答,一起来看看…

日本瘦身女皇1星期减5kg除了宋慧乔之外,日本瘦身女皇藤井香江也靠在月经前吃豆腐,在一星期内瘦身成功减去5kg。她指出由于月经前体内的荷尔蒙会有所变化,令新陈代谢减慢,较难排出水份而造成水肿,因此选择低热量、含有大豆纤维的豆腐,更能成功瘦身,且排出体内多余水份。

▲日本瘦身女皇藤井香江也靠吃豆腐瘦身。(图/ameblo.jp/kae-recipe)

豆腐真的有助瘦身?一般流行的瘦身方法都是靠低脂肪、低碳水化合物的饮食作为主食,目的是要减低热量摄取,从而达到瘦身的效果。豆腐虽然属固体食物,但当中所含的水份占大多数,与其他肉食、米饭、面条相比,热量相对较少,因此作为瘦身的主食也相当不错!

营养师:月经前吃豆腐有助去水肿

为了进一步了解吃豆腐的瘦身效果,这次找来注册营养师陈国宾接受访问。陈国宾指出豆腐含有丰富钙质钾质,可平衡电解质之余,也有排水作用。

有些女生在月经期间可能会受体内荷尔蒙影响而变得水肿,进食豆腐可以让整体水肿情况得到改善,进而达到瘦身的效果。但他也提醒大家应就自己的身体状况而定,并不是人人都适合以吃豆腐瘦身。

▲月经前吃豆腐有助去水肿。(图/Getty Images)

豆浆也可以瘦身?有人说以大豆为原料的豆浆,同样可以达到瘦身的功效,营养师陈国宾指出,豆浆的瘦身效果未必和豆腐一样。市面上买到的豆浆大多糖份较高,因此含有一定热量,也没有太多饱足感,不适合作为瘦身的主食。

三类人不适合以豆腐瘦身营养师陈国宾进一步解释,由于豆制品内含普林(又名嘌呤,Purine),进食过量容易累积尿酸,本身有痛风症的人就应避免每餐都吃豆腐,以免加剧痛风。

而另一类则是对豆蛋白敏感的人。最后肠胃容易胀气的人,也不宜大量进食豆腐,由于豆腐所含的豆蛋白和复合糖份,经发酵后可能会让胀气问题更严重,因此也未必适合以豆腐瘦身。

月经前后瘦身「黄金时期」?月经来的前一星期,身体受体内激素的影响,体内分泌黄体激素和皮下脂肪会十分活跃,进而导致严重水肿、便秘,也会有粉刺和冒痘的问题。如果在这个阶段开始以含高钾的豆腐作为主食,有助排出体内多余水份。

▲瘦身的黄金时期。(图/Getty Images)

而月经后的瘦身黄金时期则是月经后的7~14日,体内黄体素较低,而雌激素分泌却最旺盛,新陈代谢速度加快,容易排出体内滞留的水份之外,也会加速体内脂肪燃烧,属于瘦身的高峰期!选择食用含丰富大豆纤维的豆腐,再配合适量运动瘦身效果更佳。

▲吃豆腐有助瘦身。(图/YinYang-Getty Images)

哪种豆腐最能瘦身?市面上有多款不同的豆腐种类,包括板豆腐、嫩豆腐豆干等,究竟哪一款的瘦身效果最好?营养师陈国宾指出,以往会添加石膏作为豆腐的凝固剂,但现在很多豆腐都没有加石膏,因此豆腐的嫩滑程度与所含的热量没有分别,所以不用刻意选择哪款的瘦身效果最好。如果瘦身同时想补充钙质的话,选购豆腐前最好留意营养标签。

建议想以豆腐瘦身的女生,应选择不加工、不经油炸的豆腐,配合高纤的谷类食物,如藜麦、低脂面食一同食用,在瘦身期间帮身体补足能量之余,也不会因缺乏营养而出现副作用,同时还有饱足感。

藜麦豆腐瘦身沙拉食谱想藉吃豆腐瘦身,营养师陈国宾建议大家试试以豆腐、藜麦、火箭菜,加入调味料,弄成高纤又有饱足感的瘦身沙拉。

材料:硬豆腐(切粒) 200g、藜麦 50g、火箭菜 1杯、芝麻酱 1匙半核桃碎 适量

做法:以焖烧杯加水,烤藜麦半小时,加入硬豆腐、火箭菜(芝麻菜)及芝麻酱拌混,最后加入核桃碎即可。

▲自己做藜麦豆腐。(图/Getty Images)

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