iFit爱瘦身／发胖是因为摄取＞消耗

图．文／iFit爱瘦身

「吃面包会不会变胖啊？」「吃这个会瘦吗？」这类型的问题，数量已经多到可以荣登小编私讯群的冠军了。事实上，在这个世界上并没有什么东西，吃了一定会变胖或变瘦，端看吃了多少。即使是健康天然的地瓜，若毫无节制地吃吃吃，使得摄取热量一直超过每日所需，那么一样会发胖喔！是否会变胖取决于「总摄取」和「总消耗」谁多谁多，若吃的多半是超高热量的食物，加起来自然容易超标啰！简单来说，你可以想像身体是一个大水池，吃东西就像是水龙头注入水，而消耗量就像是排水孔排出水。若是进水持续大于出水，热量来不及消耗掉，不断上升的水位，正如同不断发胖的身材...>"<所以说，想要瘦下来便得反其道而行，让出水量大于进水量。值得注意的是，进水量太少也不行，万万不可采取激烈节食手段，否则可能会落入越减越肥的恶性循环！！！如果吃进的热量太少，身体反而会把排水孔变小，让你变得更难瘦；一旦进水量恢复、出水量却没有恢复，那那那...就会快速变胖啊啊啊～～～同时也要提醒大家，吃进不同的食物，对身体的效应大不相同。健康天然的饮食习惯，能够让我们更健康、代谢更好、更有精神，确实较能养成「易瘦体质」。综合以上，若想健康、长久地瘦下来，最佳方法就是营养均衡＋热量刚好＋提高消耗，大家一起努力吧！(o^^o)（打造易瘦体质的关键─消耗＞摄取）

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