莫名疲劳又酸痛恐是慢性发炎 医揭抹1物最快见效

时常感到疲累、身体酸痛，有可能是身体处于慢性发炎状态。（示意图，Shutterstock／达志）

常莫名感到疲倦，这儿痛、那里疼吗？小心有可能是身体在发炎。医师表示，身体长期处于慢性发炎状态，不但外观老得快，还可能造成糖尿病、心脏病等病变，最快的改善方法，就是抹润肤乳液，可降低身体细胞发炎指数，另也可多吃鱼、姜黄、绿花椰菜与蘑菇，都有助调整与改善身体发炎反应。

江守山在脸书粉专PO文指出，很多人健检发现发炎指标过高，可是找来找去也没有看到哪里在发炎，接下来就不知该怎么办？其实不妨先抹润肤乳液试看看。

江守山指，2019年发表的一篇研究，在63名被招募的65岁以上的受试者，以及11位平均32岁的年轻人，进行了为期4周的前瞻对照随机研究，要求受试者每天使用3CC涂抹全身2次。

研究人员在研究开始时和研究结束时（4 周后），测量了受试者的循环促炎性细胞因子水平。结果显示，接受润肤剂治疗的65岁以上这群受试者其循环促炎性细胞因子水平IL-1β, IL-6 and TNFα显著降低到达平均年龄32岁年轻受试者的范围，而接受安慰剂治疗的受试者的循环促炎性细胞因子水平没有变化。

江守山说，全身的发炎，不但会让人老化快，而且会造成心血管病变，所以降低身体发炎指数，是很有意义的事情。

医师邓雯心也在脸书Cofit 我的专属营养师中表示，长期处于慢性发炎的人，可能会莫名其妙的疲劳、疼痛，甚至引发包括糖尿病、中风、心脏病或是癌症等疾病，想改善慢性发炎，一定要注意平常的饮食习惯，建议吃下列4种「抗发炎超级食物」。

■富含脂肪的鱼：包括鲑鱼、鲭鱼等，除有丰富的蛋白质以外，还富含Omega 3，像是EPA、DHA等营养素，可以减缓发炎反应，并减少代谢症候群，例如心脏病还有糖尿病的风险。

■姜黄：姜黄具有抗氧化和抗发炎的效果，可减轻身体对于损伤，还有感染反应，尤其对关节炎特别有帮助，

■绿花椰菜，绿花椰菜含有硫化物质，对抗发炎有益，还含有含维生素C、维生素K、硫辛酸、类胡萝卜素等物质，有助于中和自由基，

■蘑菇：蘑菇中的酚酸和黄酮，具有抗氧化还有抗发炎的特性，其中的β-葡聚糖被认为对调节免疫系统，具有一定的效果。