抢救恶「视」力 运动+均衡营养
根据台北市卫生局所公布小二学童专业视力检查结果显示，近视比率竟高达43%，其中更有4.7%近视逾300度，由于高度近视易引发视网膜黄斑部病变、青光眼、白内障；医师提醒，应该让孩子多到户外运动看远处，减少3C产品的使用，也应关心孩子的营养摄取，多补充有益眼睛健康的食物，才能抢救国小学童的恶「视」力。
▲抢救国小学童恶「视」力 运动+均衡营养（图／健康医疗网提供）
现代人已离不开3C产品，尤其是有许多家长，甚至会以3C产品来当孩童的保母，让孩子很早就接触3C产品，这对于孩童的眼睛伤害就更加严重。眼科医师张朝凯表示，近距离长时间视物，会使眼睛的睫状肌紧绷，进而容易造成高度近视，一旦出现高度近视800度以上，就易引起黄斑部病变、青光眼与白内障。
所以，张朝凯医师建议，家长应该要限制孩子使用3C产品的时间，平常最好能让孩子多到户外运动，多凝视远方，让眼睛的睫状肌放松；因此，多带孩子去骑脚踏车，或是去放风筝，都是对抢救孩子眼睛视力很好的运动。
小学生正值成长发育阶段，均衡饮食很重要，张朝凯强调，想要抢救孩子的眼睛视力，汉堡可乐等高热量速食应该尽量减少食用，且要多摄取含有β-胡萝卜素、叶黄素、花青素、玉米黄素等黄绿色蔬果，因为含有这些成分的蔬果，是眼睛结构所需要的养分，对视力会有所帮助。
营养师张湘宁并指出，β-胡萝卜素、叶黄素、花青素、玉米黄素等都是抗氧化剂，能对抗眼睛细胞受到自由基的伤害。有研究显示，眼睛视网膜黄斑部组织中就有叶黄素与玉米黄素存在；所以，无论大人或小孩，每天补充6毫克叶黄素与玉米黄素，对于预防黄斑部退化会有帮助，可以减少紫外线或蓝光对眼睛的伤害。根据卫福部食品规范，成人每日补充叶黄素剂量则是不可超过30毫克。
至于哪些食物中有β-胡萝卜素、叶黄素、花青素、玉米黄素等成分呢？张湘宁说，深绿色及橘黄色蔬果中最多，例如菠菜、豌豆、甘蓝、花椰菜、胡萝卜、玉米等；若是爱吃速食、饮食不均、深绿色蔬菜摄取不足，无法摄取足够的叶黄素与玉米黄素，则是可从营养补充品来摄取。
资料来源： healthnews.com.tw/