硬起来！男人最关心之事...摄护腺「性福」多吃这些就对

▲调查显示，中年男性摄护腺异常占77%。（图／示意图／记者周宸亘摄）

生活中心／综合报导

中、老年男性心头大患在这！根据统计，2016年中年父亲十大健康异常调查，「摄护腺」问题以77%占据亚军位置，仅次于胃部疾病，摄护腺癌更为男性常见癌症第5名，故如何避免摄护腺异常，成为台湾男人首要关心之事。

摄护腺又称前列腺，大小如栗子左右各ㄧ，中间即为尿道；摄护腺功能为制造精液成份、保护精子、协助射精与调节排尿。当摄护腺发生疾病容易影响到排尿顺畅，台北荣民总医院泌尿科亦发现高达79%肥大症患者性生活受影响。

现代男性因大量肉食少蔬食，高热量、高脂肪食物过多，使得40岁后熟男增加摄护腺炎、摄护腺肥大，甚至摄护腺癌之发生率。依据文献报告41-50岁男人有20%机率发生摄护腺肥大，60-85岁有50%，85岁以上有90%机率发生。

针对如何预防摄护腺异常，临床建议50岁以上男性每年尿路检查，搭配摄护腺特异抗原(PSA)检查与肛门指诊，以排除摄护腺癌可能。平日摄护腺保养可选择南瓜子、红番茄与最新花粉萃取物等。

▲多吃番茄对于摄护腺养护有所帮助。（图／取自librestock网站）

西元前2735年人类已使用花粉做为营养补充物，但因花粉耐高温外壳、仅3%吸收率与昆虫微生物排泄之过敏原等因，素无法证实疗效；近代生技技术已能移除过敏原并突破外壳提高吸收率，证明黑麦花粉可减少摄护腺肥大发生率。

而茄红素主存于红色食物中，煮熟或搭配油脂食物即可吸收，研究证实茄红素可减少摄护腺疾病与减缓摄护腺癌病程；而南瓜子自古为有效驱虫剂，现代研究证实内含植物固醇、木质酚与锌，能舒缓良性摄护腺增生。

王新元药师提醒，轻微摄护腺肥大患者，日常多饮水不憋尿，睡前避免利尿饮料如茶咖啡等，饮食控制脂肪摄取仅能占总热量15%，并减少盐与糖摄取，还要多摄取含茄红素与锌食物，以保护摄护腺组织，加上适度的运动与注意生殖器清洁卫生，即可减缓症状。

参考文献:1. 联合晚报，2014/09/23。2. 摄护腺-疾病与保健 江汉声医师。3. 台湾尿失禁防治协会。4. Clinical Therapeutics，Vol. 17，NO.1，1995。5. 台湾男性学医学会男性健康讲座，2017/09/02。6. 摄护腺癌：男性的隐形杀手，晨星出版社。7. 台湾地区食品营养成份资料库。