侬侬／每日7分钟瘦身操，和柯P一样成为运动强人！
TEXT／Bella.tw侬侬 PHOTO／Instagram
柯P骑车 台北→高雄 15小时，仅消耗...四千多卡路里上个周末，众人惊讶于柯P市长自台北骑脚踏车至高雄的超人毅力！然而...爱美的S编看此则新闻的「亮点」！竟是这15多个小时的执着、奋力运动，竟然只….消耗了「4000卡路里」（这….像话吗？）！妳知道4000卡路里是多么简单就可在吃吃喝喝中「获得」吗？吃4次速食 = 骑车15小时以S编经常忙到下午才去觅食...小吃摊多半打烊，简单以速食店果腹的状态...这么吃下肚的热量，不想还好！一想...实在惊人！ 最常吃的组合： ※双层牛肉吉事堡（460大卡）＋中杯可乐（210大卡）＋中薯（330大卡）=1000大卡 ※烧肉珍珠堡（487.6大卡）＋鸡块5块（431.3大卡）＋500cc纯吃茶红茶（145大卡）=1063.9大卡
KO吃下肚的1000卡路里？ 这3种类型的女人，通常这样抗肥肉～ 以下均以50公斤为单位计算： （1）行动派，不求人的独立女人组没时间去上课，也不是非得进健身房的健身控，单纯喜欢独立进行最朴实的运动？游泳40分钟（666卡）＋慢跑4公里（205卡路里）＋30分钟仰卧起坐（216大卡）=1087大卡
（2）讨厌运动，想到流汗...就不舒服！能不动最好组 一般速度骑脚踏车2小时约20公里（400大卡）＋散步走1小时（180大卡）＋上楼梯5分钟（35大卡）＋拖地30分钟（92.5大卡）＋午睡一小时（48大卡）＋唱KTV 2小时（162大卡）＋洗碗20分钟（45大卡）＋泡澡30分钟（84大卡）=1046.5大卡
（3）享受花招百出！各种新姿势的有氧运动～都想挑战组一般有氧舞蹈30分钟仅消耗170大卡...1000卡得跳3小时（泪奔）若妳和我一样急着瘦... 不妨跟着老师练！热搜到这组Special仅需84分钟，便可减去1000大卡。
其实...7分钟就能瘦！针对忙碌OL！今天，更要教妳：7分钟瘦身操！ 美国运动医学会（American College of Sports Medicine）在《健康与健身杂志》（Health & Fitness Journal）提出的「高强度循环运动」(High-Intensity-Circu¬it-Training，简称HICT)，结合有氧运动、阻力训练、肌力锻炼，搭配高强度及极短的休息时间，便可改善心肺功能及肌肉力量，消耗的热量～～～甚至比跑步消耗的更多，有助燃脂及有效降低心血管疾病风险。
●分为12组运动，每组30秒。 ●每运动样式，中间休息10秒钟。 ●一套完成只需要7分钟，不常运动的人尤其能马上入门。●建议一周做五日，仅需7x5=35分钟，即可看到完美效果！聪明的妳！Here We Go!!!【本文由Bella.tw侬侬 提供，未经授权，请勿转载！】延伸阅读