「腰围58公分」日妞传授「肋骨按摩法」　狂瘦侧腰腹打破减肥瓶颈

编辑／JJ　图／翻摄自IG@yui_beauty3

施行减肥时，最容易遇到的瓶颈不外乎是局部肥肉，尤其腰间肉是许多人的共同烦恼，即使是偏瘦的人也可能有腰间赘肉的困扰。一位日本女生Yui就十分推广「腹式呼吸法」＋「肋骨按摩法」来瘦腹，每天各一分钟做下来一点都不难，现在她也一直维持着58公分（约23腰）的腰围，为大家做了最好的示范。

腹式呼吸法

「腹式呼吸法」做起来其实是相当需要专注力的，方法为用鼻子慢慢地吸气吸饱，直到腹部隆起，憋住气大约1、2秒，接着再慢慢用嘴巴「呼」气，每天一分钟有意识的深层呼吸，能够运用到腹部深处的肉，对于消脂很有帮助。

肋骨按摩法

而「肋骨按摩法」大家可能就比较少听见，这位日本女生Yui是为美妆部落客，经常在IG上分享瘦身教学，其中这项「肋骨按摩法」就被网民们推爆。

（@yui_beauty3）分享的贴文

透过Yui的影片示范，会发现其实肋骨按摩法非常简单，首先可以先将身体往前倾，从上腹部找出肋骨位置，用双手四只手指头从上腹部肋骨中间开始按摩，约按压进1个指节的深度，记得不需要太用力，并沿着肋骨下缘，往两侧慢慢按摩到最外围，这样就完成了。

将「腹式呼吸法」搭配「肋骨按摩法」有事半功倍的效果，每天各花一分钟做，其实并不难，看着Yui令人称羡的纤腰，也让人感觉相当有公信力，如果你也有侧腰肉的困扰，不妨给自己一个机会试试看。