免节食免运动！日本「懒人跪坐瘦腰法」夯，实测一周腰围少2公分
▲每天早上跪坐1分钟，连续一周就有显著的瘦腰效果。（图／翻摄自IG/coffee89921，以下同）
编辑 / Amber
想要拥有好身材，饮食和运动必须双管齐下，难道真的没有偷吃步的好方法吗？日本节目日前邀来专家采访，发现一个超适合懒人的减肥法，不用运动也不用节食就能够瘦小腹，只要每天早上持续一个动作1分钟，真的太神奇！
▲不用节食也不用运动就能轻松瘦。（图／翻摄自《林先生が惊く初耳学！》节目）
据说跪坐能够瘦小腹，日本节目《林先生が惊く初耳学！》邀请来宾连续7天在早上跪坐1分钟，期间不用刻意节食，更没有做其他运动，结果发现在1星期之后，腰围从85.4cm减至83.8cm，其余3名的接受测试者的腰部线条看起来变得紧实。
近畿大学教授表示，这动作很适合久坐的上班族，因为久坐容易导致骨盘向后倾斜，使得驼背和小腹突出的情况更明显，借由跪坐使骨盘自然立起，连带脊椎挺直，同步训练腹横肌，不但帮助肠胃内的器官归位，更能让肚子线条变得紧实。
▲人人都能上手的跪坐减肥法。
跪坐减肥法其实非常简单，第一步是双脚脚板合并跪着，接着将脚掌慢慢打开，最后将臀部靠在脚掌上，脚板朝外，这时候将膝盖打开至两个拳头的宽度，双手放在大腿位置，胸膛自然挺起来。
跪坐这个动作看似简单，这个动作能使骨盘自然立起，使得脊椎挺直，腹部也会跟着出力，一扫先前因久坐拱着背，造成的腹部脂肪囤积，持续便可使腹部肌肉更为结实。