「玩手机瘦身法」正夯！网实测：美腿瘦腰，连假胯宽都改善
▲边玩手机也能边运动，一心二用也没问题。（图／翻摄自IG/babebani、小红书/陈小陈，以下同）
编辑/ Lily
现代人每天手机不离身，没想到滑手机居然也能减肥，最近《小红书》疯传一则玩手机瘦身法爆红，据说只要利用睡前7分钟，边运动还能滑手机，不但能改善驼背、美腿瘦腰，更能锻炼核心，同时拉伸小腿，连假胯宽都能一并改善，一起来学习！
#蜥蜴式→改善驼背
将手臂向前伸直贴地，大腿与小腿垂直地面，身体会感受到轻微拉伸，记得腹部要微收，这个动作能减缓身体因同一个姿势产生的疲劳，改善驼背并美化肩线。
将手臂先前拉伸，微收腹部，沉肩动作有助于增加柔软度，帮助修复腰椎、拉伸腹部，有瘦小腹的效果。
这个动作能够改善腹部赘肉，同时修饰手臂线条，要注意收起小腹，同时收臀，平板支撑动作会使用到全身肌肉，帮助增强手臂、腰腹，一个动作就能使臀部、腿部、腰部更紧实。
#下犬式→ 纤细小腿
将脚跟尽量踩在地上，让背部尽量延展，搭配放松呼吸，坚持一分钟能改善脸部血液循环、消除疲劳，同时还能瘦腰瘦腿。
#骑马式→解决假胯宽
将整个髋部尽量往下压，能感受左腿外侧和右腿前拉伸感，这个动作能帮助改善假胯宽。
#侧板式支撑→美化侧腰