42岁孙芸芸「辣腿翘臀」靠深蹲 连难瘦的腰腹都变紧实
▲孙芸芸身材好比20岁，逆天线条靠运动维持。（图／翻摄自孙芸芸IG，以下同）
42岁孙芸芸不让女儿专美于前，拥有一双逆天笔直细腿还不满足，近来更是靠勤练深蹲来练出性感翘臀。许多女生因长时间久坐、年龄增长让紧致臀型失守，这时不妨利用深蹲来紧致线条，视觉年龄立马少5岁。
▲孙芸芸美腿实在是太逼人。
若你是健身爱好者，一定知道深蹲好处多多，盘点以下5大优点，在家就能轻松练起来！
1.深蹲10分钟就有感
以跑步来说，少说也要跑上30分钟，但是进行一次有效的深蹲训练，只需要10分钟。而深蹲也没有场地限制，只要有空间就能随时做起来。
▲深蹲较不会伤害关节。（图／Unsplash，以下同）
2.和跑步比起，较不伤膝盖
深蹲对膝盖的影响较小，除非你深蹲负重很大，建议试试用一次深蹲代替一次跑步，这样不仅能达到训练，更能保护膝盖。
3.偶尔大吃也不怕身材走样
深蹲属于无氧运动，能量来源为肌糖原，它们来自自身储存的碳水化合物，许多爱美人士都对碳水化合物斤斤计较，这时候多做深蹲，即使偶尔吃过量也不需要担心。
▲像是孙芸芸的负重深蹲，更能帮助有效增肌。
4.达到紧致翘臀
长时间跑步训练所获得的身材，就就好比马拉松的运动员，进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员。观察两者身材便可发现，短跑运动员的臀部较翘。
5.深蹲训练后腰围更紧实