佐佐木希也在疯！日本超夯「白煮蛋瘦身法」，实测8天瘦8kg
▲将早餐换成白煮蛋，即可感受身型的变化。（图／Pexels，以下同）
先前风靡日本的白煮蛋瘦身法，近来又再度翻红，先前日本职棒选手门田博光透过「只吃白煮蛋」在8天瘦了8公斤，过度激烈的方式引来争议，但其实白煮蛋好处多多，不仅能补充人体所需蛋白质，更有使肌肤嫩滑的功效，营养师表示只要温和执行，像是早餐以白煮蛋替代，瘦身效果就能很显著。
#补充丰富蛋白质
鸡蛋中含有丰富蛋白质，且蛋白内含有人体必需的胺基酸，帮助预防氧化，蛋黄中所含的卵磷脂，也具有强化与活化身体的功能．
佐々木希（@nozomisasaki_official）分享的贴文
#使肌肤透亮润泽
鸡蛋含有丰富的甘氨酸、脯胺酸，能促进胶原蛋白增生，同时增加肌肤代谢力，让肌肤透亮盈润，同时能减缓痘痘增生，让肤质摸起来又细又滑。
#增加饱足感
鸡蛋内的蛋白质和脂肪能为身体提供足够能量，营养师分享白煮蛋的蛋黄全熟会比半熟来得更有饱足感，固态能使胃部排空速度延迟，延缓饥饿感就部会多吃而摄取过多热量。
#增强记忆力
先前提到蛋黄中含有丰富卵磷质和胆固醇，能强化细胞帮助保护细胞膜，更能帮助提升记忆力，因此把以水煮蛋来替代早餐，不只能使头脑清醒，对身体更是好处多多。
营养师也提醒，白煮蛋瘦身法不宜过度激烈，最简单的方式就是把早餐要吃的面包换成2颗水煮蛋，可以加上盐和胡椒适当调味，不仅能控制热量，又有饱足感。不过虽然蛋类营养丰富，但因含有丰富胆固醇，进食过量也会对身体过多负担。