学主子伸懒腰竟能瘦身？日本爆红「猫式减肥法」 3步骤一个月就见效
总是想瘦身却讨厌流汗吗？猫奴们 ~ 不如学学妳家的猫主子这样动！伸个懒腰打个哈欠就能瘦身？日本综艺节目曾介绍近年超夯「猫式减肥法」，有着瑜珈的塑身效果，又能练到核心腹肌，每天10分钟，网友实测1个月竟能大甩4公斤！
和猫主子学瘦身！
侬编要融化了啦～对于猫奴们来说，除了主子的粉红小肉球让人倾心，猫咪午后打呵欠、伸懒腰的萌姿更是能疗愈奴才们一整天的辛劳！不过妳可曾想过，猫咪屁股翘高高的伸懒腰动作套在人身上其实也能瘦身吗？日本节目就曾报导，近年超夯的「猫式减肥法」，有别于一般的瑜珈流程，以循环运动的模式操作，甚至实际找日本女星测试，竟然不需节食亦可一个月瘦4公斤！超惊人的效果让侬编也想陪猫主子们动一动了啦～
第一步：放松拱背
如同妳所见，这个减肥方法是源自于瑜珈中的猫式，其动作就像猫咪伸懒腰的模样，因而获得此名著称，而这看似简单、不费力的动作，不仅可以放松紧绷的肩颈、腰椎，同时还能刺激荷尔蒙肾上腺素分泌，持续运动便能有效消耗卡路里！而执行猫式减肥法，首先第一步可以找个舒适的空地，床面、瑜珈垫皆可，接着四肢着地呈趴卧姿式，切记手臂与地面要垂直，过程中搭配呼吸、不可弯曲手臂才不会受伤喔～
第二步：颈椎延展
接着第二步，借着呼吸频率以腹部施力，让腹部形成凹陷状、同时背部拱起，这个动作可以停留个10秒后放松。借由腰部核心施力可以锻炼到腰间曲线，运动的过程中妳也会感觉臀部、下肢紧紧的，只要持之以恒并掌握动作精准度，妳会发现一周后游泳圈就有明显改善。
第三步：撒娇翘臀
第三步，随着呼吸吐气的规律，顺着身躯起伏妳可以慢慢凹腰、同时将骨盆翘高，记得身体要维持S弧形，颈部微微向上抬、眼睛直视前方，维持3-5秒后放松 ~ 这三步一组的猫式瘦身运动每天可以循环做个10次，不仅能舒展久坐一天的紧绷腰椎，大腿内侧的线条也能一同带到喔 ~
TEXT／Bella.tw侬侬 PHOTO／catpose yoga、Jana Horáčková、Mel Cat、pinterest
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