aespa Karina「独创减肥法」一天瘦4公斤　牛奶肌关键是枕头

文／妞新闻

南韩新生代女团近年人气居高不下，其中拥有超高颜值的aespa，歌唱及舞蹈实力也是不容少觑。aespa日前惊喜现身YouTube频道《THE FIRST TAKE》，挑战一唱到底，并以美妙的声线，展示如「行走的CD」般的实力，令人感到惊叹。拥有高人气的队长Karina（刘知珉），还是位美食家，自曝可以吃很多东西，不过同时也会积极管理身形，曾独创减肥法，以保持偶像身材。

▲aespa日前惊喜现身YouTube频道《THE FIRST TAKE》，挑战一唱到底。（图／IG@the_firsttake）

▲aespa展示如「行走的CD」般的实力，令人感到惊叹。（图／YouTube／The_FirstTake）

aespa日前到香港出席《KCON HONG KONG 2024》表演，队长Karina心情看来不错，炒热全场气氛之余，更在香港到处游玩拍照。Karina在出道前已是网路红人，因此一直备受关注，由于拥有漫画女主角般的精致外貌，以及姣好身材，加上亲切个性，她深得粉丝喜欢。

▲aespa队长Karina（刘知珉）日前在香港到处游玩拍照。（图／IG@katarinabluu，下同）

拥有约168公分高个子的Karina，体重仅约45公斤，而且身材比例超好，让人不禁大呼羡慕。在综艺节目中，Karina曾透露自己是个大食怪，表示可吃完一罐薯片、一盘披萨、汉堡套餐和炸酱面，但她并非易瘦体质，曾试过一日胖4公斤，并凭独创的减肥法，让自己在一天内瘦4公斤，相当厉害！她也不吝啬分享自己养成牛奶嫩肌的护肤法，大家不妨参考。

Karina减肥＋保养法

1.每日量体重

▲Karina的素颜超美！（图／IG@aespa_official）

要找到适合自己的减肥方法，最先要够了解自己。可以从量体重做起，继而督促自己努力，成功减重后，亦能得到满足感，以推动自己的减肥计划。Karina在YouTube节目《虽然没准备什么菜》中，表示自己每日会量体重，若发现数字超标，便会即日减掉，对身材管理非常严谨。

2.独创「羽绒爆汗法」

▲Karina试过在当日增胖4公斤后，再成功努力瘦回来。

除了量体重，Karina同时提到独创的减肥法，试过在当日增胖4公斤后，再成功努力瘦回来。她分享，在发现变胖后，都会穿上紧身的发热衣及羽绒，连续4小时不断跑步和跳舞，以加快排汗消脂。为推动自己不停运动，Karina都会同时听音乐，并对内心呐喊，称赞自己很帅气，让自己保持积极减肥的决心。

3.养肤关键在枕头？

▲除了身材，Karina的肌肤犹如牛奶般白滑。

除了身材，Karina的肌肤也犹如牛奶般白滑，而保养的关键便在于睡眠时在枕头上放一样东西！由于睡眠时易在枕头上沾到不少老废角质和污垢，因而影响肤质，加上Karina经常出国表演，使用各地酒店的枕头，因此更要多加注意。Karina选择在睡觉时，在枕头上放置一条干净毛巾，阻隔肌肤与枕头套接触，这样下来她认为肤况变得更好，甚至得到身边的人称赞。

4.勤涂保湿、润唇膏

▲在选择不同功能的护肤品时，Karina都会以保湿为主。

在选择不同功能的护肤品时，Karina都会以保湿为主。她曾表示自己属干性肌肤，因此特别注重保湿，日常会涂化妆水和保湿乳，也会在睡前用保湿喷雾在脸上来回喷3至4次，以确保醒来后肌肤依然滋润和具弹性。为保持唇部的水嫩状态，她都会勤涂润唇膏，睡前都会至少厚涂一两层，以锁住唇部的水分。

5.重训＋瑜伽练下半身线条

▲Karina曾在社交网站分享做空中瑜伽的美照。

运动健身相信是大部分人都会做的事，Karina曾在节目《全知干预视角》中，透露自己在练习生时期，都有到健身室锻炼的习惯，并会在专业教练的指导下进行重训，特别针对双腿及臀部锻练。她也曾在社交网站分享做空中瑜伽的美照，这不仅展现出优美体态，也助Karina提升全身的肌肉力量。

文章授权转载自《香港01》

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