女星再试168减肥法 竟胖10公斤！医揭两关键因素

医师提醒想要减重期间除限制饮食量，还得搭配运动。（示意图，Shutterstock／达志）

女星刘璇先前上节目时自曝，5年前曾以168减肥法，5个月内瘦了8公斤，但2年前，她再试168来减重，效果却不佳，现在的她，反而比5年前胖了10公斤。医师则认为，刘璇第二次减重失败的原因有2个，一个是溜溜球效应，另一个则是只限制进食、不运动，反而使身体代谢整个变差。

女星刘璇上「医师好辣」节目时指，自己在4、5年前曾试168断食法，在5个月瘦了8公斤，后来交了男朋友，没再168，在2个月内打回原形，后来又试了一次168，不知是年过30岁代谢变慢或怎么了，第二次再试168就没效果，现在的自己，比第一次168瘦身成功时，还胖了10公斤。

肾脏科医师洪永仁表示，他认为刘璇第二次168不成功的关键原因有2个，第一个是「溜溜球效应」，减重的时候，身体处在一个饥饿情况下，身体缺乏某类营养素，「它（身体）饿了5个月，突然间（不减重了），会开始累积，这就是溜溜球效应，而且还会高过你原来体重。」

「第2个原因就是没有运动」。洪永仁说，想试168减重的人，有很大一个诱因，就是想可以不运动，这样的减重法，可能减成肌少症，下次想再试168时，因为身体整个代谢变差，效果就不好。

减重外科医师陈荣坚提醒，减重期间还是要运动，且是要做能长肌肉的运动，你去跑马拉松等，消耗掉的肌肉比例，远比你要建立的肌肉比例，这就不适合，另外，若做剧烈运动后好饿，可以去喝水，以利有饱足感，若是此时再吃进碳水化合物，高糖份的食物，还是会往胖的路前进。

168减重法是指，在一天之中16小时不进食，并将食物集中在另8小时内吃完， 让身体空腹16小时，分解脂肪，以达到减重的效果。