女星葡萄柚减肥法甩23公斤!隐藏风险曝 服用7药物别试
女星陈乔恩分享「葡萄柚减肥法」,让她在短时间内减掉23公斤,掀起热议。(合成图/中时资料照、Shutterstock)
减肥方法层出不穷,近来女星陈乔恩分享「葡萄柚减肥法」,让她在短时间内减掉23公斤,掀起热议。对此,营养师高敏敏表示,此方式确实能达到快速瘦身的效果,但也容易有营养失衡与复胖风险。另外,她也提醒,若服用降血压药、降血脂药、抗栓塞药、抗癫痫药、免疫抑制剂、抗心律不整药及抗组织胺,都不适用此减肥法,以免产生交互作用。
高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文,分析葡萄柚减肥法的缺点。以下为该减肥法的3餐菜单内容:
●早餐为半个葡萄柚(可榨橙汁无糖)、2个鸡蛋、2块培根
●午餐为半个葡萄柚(可榨橙汁无糖)、沙拉、肉
●晚餐为半个葡萄柚(可榨橙汁无糖)、肉或鱼、沙拉或蔬菜(绿色或红色)
高敏敏指出,按此减肥法规则,要连续吃12天、休息2天,除了葡萄柚外都没有限制份量,肚子饿则可喝一杯番茄汁或脱脂牛奶。她表示,虽然此方式可以快速达到瘦身效果,但并非每个人都能这样吃,若长期不吃淀粉,只吃水果蔬菜,营养不均衡外,还增加不健康风险;此外,限制吃淀粉者,一旦又开始吃淀粉,复胖机率高,甚至可能比以前还胖。
高敏敏建议,依照菜单内容,在沙拉酱选择上,最好是挑选热量低的和风酱、油醋酱比较好。此外,最好以原型食物料理,用蒸煮烤煎的方式;肉品方面,应将培根换成鸡胸肉或鸡腿肉较佳,晚餐则最好可以选择鱼比较好。
高敏敏进一步提醒,若有在服用下列7种药物的人要特别注意,不适用葡萄柚减肥法:
1、降血压药(Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil):容易头痛、脸红、低血糖。
2、降血脂药(statin类):容易肌肉酸痛、肌肉病变。
3、抗栓塞药(cilostazol):会增加药物浓度(一半以上)。
4、抗癫痫药(carbamazepine):会增加血液浓度,容易造成不适。
5、免疫抑制剂(cyclosporin):容易造成呕吐、头重脚轻、腹痛、肾毒性。
6、抗心律不整药(amiodarone):影响药物控制心跳速率。
7、抗组织胺(astemizole、terfenadine):会增加心脏不良反应。
高敏敏解释,因为柚子、葡萄柚等都含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,此成分会让药物分解速度减慢,像是服下过量药物一样产生副作用。建议在服用以上特定药物期间,尽量避免摄取柚子、葡萄柚,以避免不必要的药物食物交互作用。呼吁应评估自身状况,选择能持之以恒的健康方式减肥最重要。