陳喬恩挑戰10天瘦3公斤!曝光葡萄柚減肥法,吃飽都OK

41岁的陈乔恩,半年前才认了有交往的男友,最近被拍到小腹微凸,网路疯传「她怀孕了」,让陈乔恩只好出面说明「不是怀孕,是变胖了」,因此她立志要10天减去3公斤,该怎么做到呢?陈乔恩也曝光了自己的减肥食谱,原来是一直很红的「葡萄柚减肥法」。

陈乔恩在微博曝光了自己的减肥菜单,有减肥经验的网友看到就表示,「这是葡萄柚减肥法」,其实也是戒除淀粉与含糖的一种减糖减肥法,菜单如下:

早餐:半颗葡萄柚(可榨汁,无糖)、2块培根/熏肉、2颗鸡蛋(任何煮法均可)

午餐:半颗葡萄柚(可榨汁,无糖)、沙拉(任何酱汁均可)、肉类(任何煮法均可)

晚餐:半颗葡萄柚(可榨汁,无糖)、沙拉(任何酱汁均可)/绿或红蔬菜(任何煮法均可)二择一、肉类或最好是鱼类(任何煮法均可)

菜单的提醒里面,还指出,午餐与晚餐,除了葡萄柚外,其他食物可以吃到饱,另外每餐只能喝一杯低咖啡因的咖啡或淡茶,中间肚子饿可以喝脱脂牛奶或番茄汁。

饮食上的禁忌,是绝对要按照菜单吃,一定要吃沙拉、培根与葡萄柚,也要减少咖啡数量,不能吃甜食与面包,不能吃白色蔬菜、白色洋葱、芹菜、马铃薯与地瓜,必须完全不吃糖类与淀粉,另外也不能吃其他不在菜单上的食物、饮料等,但可以多喝水。预估按照这样的食谱,10天内约可瘦3公斤。

不过这样的减肥法,有营养师提醒,许多药物都会与葡萄柚产生变化,导致没效,且长期采用,容易导致营养不均衡,建议一次实行时间不能长于10至12天,且如果有服用药物,一定要先确定药物与葡萄柚,是否会产生化学变化,以免对自己身体有害。

葡萄柚减肥法中,可以吃沙拉。图/摘自Pelexs

葡萄柚减肥法中,强化吸收蛋白质。图/摘自Pelexs

陈乔恩立志10天瘦3公斤。图/摘自微博

葡萄柚减肥法流传已久。图/摘自Pelexs

陈乔恩如何维持好身材呢?图/摘自微博