一张图了解「肠道3大菌种」 原来放臭屁跟它有关！
▲当肠道坏菌种比例太高，就会出现放臭屁的问题。（图／达志示意图，下同）
你常觉得自己的屁臭吗？台北中山医院家医科主治医师陈欣湄指出，临床上常见不少人会因为放臭屁，担心是罹患大肠癌而求诊，不过常常检查后发现是虚惊一场。医师强调，屁味的确跟肠道里的坏菌有关，但臭屁绝对不是什么精准的检测方式，有疑虑的民众还是要寻求专业检查。
陈欣湄在脸书《陈欣湄。家医科女医师日常》po出一张图文介绍肠道菌种分布。她指出，其实肠道里住了「好、中、坏」三种菌种，从字面上就可以很好理解，当坏菌种比例太高，就会出现放臭屁的问题，但放臭屁也别过度担心是不是罹患肠癌，须注意的是常放臭屁，长久下来可能会影响身体健康。
陈欣湄说明，肠道里的「中性菌」最多，占70%，不过中性菌没有好坏之分，但就像「墙头草」一样，一旦好菌做大，中性菌就变成好的，一旦坏菌做大，自然就会跟随着坏菌作乱。
在中性菌之外，好菌和坏菌分别各占了10%-20%，好菌有助稳定肠道黏膜之外，还会发酵肠胃道里的葡萄糖、乳糖，让肠道处于健康的「微酸」状态。陈欣湄表示，其实好菌就跟平常医师会建议民众要补充优若乳和益生菌的菌种，是有助维持肠道健康的。
▲医师提醒，要维持肠道健康，一定要多喝纯水、多吃纤维和补充益生菌。
而在坏菌方面，陈欣湄进一步指出，坏菌就跟发炎性肠炎，甚至是大肠癌有关，主要特点就是会分解没完全被吸收的脂肪跟蛋白质，进而转成具有臭味的「硫化氢、氨」，也就臭屁。她也特别提到，如果不是脂肪或蛋白质吃太多，却常常放「臭屁」的人，就要特别小心肠胃道的「坏菌派」比例比较高，当肠道菌分布比例不均时，肠道健康确实会受到威胁。
近年来的医疗上越来越重视肠道健康，陈欣湄举例，例如「肠-脑轴线」会影响脑部情绪，「肠-肝轴线」则跟跟肝脏有相关性，甚至连自体免疫等发炎、代谢症候群等等都跟肠道健康脱离不了关系。
陈欣湄提醒，要维持肠道健康，一定要多喝纯水、多吃纤维和补充益生菌，纯水要至少喝到体重的30倍起跳，纤维则建议一天要吃20g-25g，益生菌则可从优格、优酪乳和发酵食物补充。
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