天天如厕仍便秘 便便形状藏玄机

天天上厕所也可能便秘，中山附医医师陈欣湄今表示，不少人认为超过4天没上厕所才是便秘，但其实一周有一次以上发现大便呈表面凹凸的香肠状或一颗颗球状，也代表有便秘问题。

中山医学大学附设医院家医科医师陈欣湄指出，根据「布里斯托大便分类法」，理想大便应该是外表光滑的香蕉状，假使发现便便表面呈现干裂甚至颗粒状，就代表便便在肠道中停留过久、水分被吸干，也就是便秘；假使过于蓬松或呈水状，就是腹泻。

陈欣湄说，曾有患者为防便秘，每天都在马桶上「硬拉」，认为只要上出来就不会便秘，但若便便呈现一颗颗硬球状、表面凹凸的香肠状，同样是便秘，建议民众上完厕所不妨观察一下。

便秘影响不可小觑，陈欣湄说，便便在肠道中不断被吸干，假使粪石卡进肠胃道，会让大肠粘膜变薄、变脆弱，可能产生腹痛、腹膜炎、感染甚至可能致癌。

台湾营养基金会日前调查全台30至49岁上班族，发现高达47%受访者曾有便秘问题，推估全台有525万上班族受便秘所苦。

陈欣湄建议，上班族每天应摄取25至35克膳食纤维，可促进肠胃蠕动，使排便顺畅；早餐可开启一整天能源，别因赶上班忽略早餐；多喝水，别用茶或咖啡等饮料取代喝水，避免大便干硬；多运动，上班族因生活工作压力大，导致交感神经兴奋，让肠道蠕动变慢引起便秘，这时必须适度减压或养成适度运动的习惯，才能改善便秘问题。1050518