吃水果居然也要看「时间」？ 最佳健康时机就在早上
▲水果营养价值高，有丰富的维生素和纤维，对身体有益。（图／取自LibreStock网路）
吃水果居然也要看时间？水果营养价值高，更有丰富的维生素和纤维，对身体有益。然而，在特定的时间里吃水果，更能够促进体内分解，帮助快速提升能量和营养。国外网站《Lifehack》分享吃水果的3大正确观念，帮助你了解如何健康吃水果！1.最佳吃水果时机在早上因为水果果糖含量高，如果睡前吃水果，飙升的血糖容易让你睡不好。此外，水果容易被人体消化系统消化并分解成营养成份，所以建议最好多在早上及午餐前1～2小时吃水果以补充人体所需能量。2.吃水果的错误方式虽然吃水果沙拉是不错的选择，但其中若添加过多非水果食物，会减缓身体消化水果的速度。举例来说，最常见的奶昔虽然是用水果下去制作的，还是得避免以奶昔代替正餐，偶尔用水替代添加的牛奶会更健康。3.摄取全方位营养水果富含大量营养、维他命C、纤维素及碳水化合物，依据不同的水果能提供人体不同的营养素，因此只要增加水果摄取量，就能让身体吸收全方位的营养需求。另外，早上吃水果能帮助快速提升能量和营养，能量增加就会让人感到愉快、头脑更清晰。