缺B群恐致三高！最佳服用2时机曝 1点很多人误会了

维生素B群在维持身体健康与正常功能方面扮演着至关重要的角色。（示意图／Shutterstock）

维生素B群在维持身体健康与正常功能方面扮演着至关重要的角色，营养师王证玮就指出，若长期缺乏B群恐会造成代谢异常，像是三高问题，即可能为其不足所导致。而现代人常有服用B群保健品的习惯，他建议，早上与睡前是最佳的食用2时机。另外，很多人常误会睡前吃B群会影响入睡，其实里面的B6和B12，都有助稳定神经，达到好眠的作用。

王证玮在脸书专页「营养小当家_阿罐营养师」以「不要再误会B群了」为题发布新影片。首先他指出，B群可说是体内最基础的营养素，若长期缺乏恐会造成代谢异常的状况，如高血糖、高血压及高血脂等疾病，都可能是因为其不足所致。另外，发生失眠也可能跟缺乏B群有关。

谈及B群的补充，王证玮说明，它为水溶性营养素，比较不容易停留在体内。除了可透过摄取天然食物来获得外，补充保健品也是不错的选择。他建议，早上与睡前是最佳的食用2时机。

然而，很多人会疑问，吃B群有提神效果，若于睡前吃是否会影响睡眠？王证玮解释，B群之所以会被误会造成睡不着，是由于过去许多提神饮料都主打含B群，但真正造成精神亢奋的原因是里面的咖啡因，其会让中枢神经兴奋。但他强调，B群中的B6、B12，其实能稳定神经，合成神经传导物质，包含血清素、退黑激素等，借由这些神经传物质，是可帮助入睡。