B群怎么吃才对？营养师曝正解：搞错提神变助眠

营养师分享B群正确吃法。（图／shutterstock）

很多人会吃B群提神，但如果吃错种类与时间，恐让提神变助眠。营养师李婉萍拍影片分享，B群是由很多不同种类的维生素B组成的，其中B1可以促进新陈代谢，让人的精神比较好，因此熬夜隔天吃可以让精神变好；B6则可以安抚情绪，因此睡前服用可以助眠。

营养师李婉萍在YouTube影片上分享，很多人都疑问B群到底要怎么吃？有些人听过吃B群可以帮助提神，但也有些人听过吃B群可助眠，到底哪个才是对的？而正确答案是2个都对，因为B群是由很多维生素B所组成的，而每一款维生素B都有不同的功能。

李婉萍表示，B群当中的B1可以促进新陈代谢，让人的精神比较好，因此熬夜以后精神不好，想要提神的话，可以在早上的时候，吃以B1成分为主的B群。

李婉萍指出，如果今天的状况是睡眠不好，常常翻来覆去都睡不着，或是情绪没有那么好，那就可以吃以B6为主的B群，因为B6可以安抚情绪、帮助情绪稳定，因此建议在睡前的时候可以吃B6来助眠。