空腹吃B群惨了！她5分钟内痛爆送医 营养师曝正确吃法

30多岁女空腹吃B群，5分钟后肚子痛爆送医。（图／shutterstock）

台湾人超爱吃保健食品，不少人从学生时期就开始吃B群。对此，营养师赵函颖则提醒说，B群千万别乱吃，曾遇过一名30多岁的患者，睡醒后直接空腹吃B群配黑咖啡，结果5分钟过后「急速胃痉挛」，肚子爆痛送医治疗。提醒大家把握服用B群的2个原则「不是越高剂量就越好」和「不要空腹吃」，否则可能会引发强烈的副作用。

营养师赵函颖近日在节目《医师好辣》上分享，许多台湾人爱吃B群，觉得可帮助提振精神，但B群可不能乱吃，且不是剂量越高就越好，因为一般人服用B群后，约4小时就会被身体代谢掉，像是吃B群后尿液黄的状况，多是隔几个小时就会恢复，因此与其一次吃很高剂量，不如改成分次补充。

赵函颖也提醒大家不要空腹吃B群，许多人起床可能吞许多维他命配黑咖啡就去上班。而她曾遇过一位30多岁的女患者，对方没吃早餐的习惯，某天早上睡醒觉得很疲劳，但又有很多工作要做，便想说可以吃B群提神，结果一口气吞了3颗，又加上黑咖啡，导致她肚子就爆痛，且合并有恶心呕吐的症状，立刻去医院检查。

赵函颖透露，肠胃其实有人体一般标准的渗透压，因此建议民众选购B群的时候，可以注意下包装上的标示，上面通常会标示每日食用剂量，因为如果在空腹情况下，吃到高渗透压的浓缩B群或其他种类的维他命，有可能使身体发生痉挛与不舒服的状况。

赵函颖也建议说，服用吃B群应该要分次补充，而且肠胃功能比较虚弱的人，最好是在饭后再吃，而许多天然食物中也含有维生素B，像是燕麦蛋黄、糙米和猪肉。