吃维生素解疲惫 B群和C吃哪种？怎么吃？
▲许多民众在疲惫时都会补充B群。
撰稿：洪巧蓝咨询专家：台北市立联合医院中兴院区药剂科药师／朱婉儿
Q：最近经常觉得疲惫，想说要来补充维生素，有朋友建议吃B群，有朋友又说要吃C，应该吃哪种才会有用？
台北市立联合医院中兴院区药剂科药师朱婉儿表示，觉得疲惫应该是补充维生素B群，它可以促进体内的营养素转换成能量，进而减少疲惫感；维生素C主要是帮助组织修复，两者在体内扮演的角色不同。
朱婉儿说，维生素B群进入体内可以促进糖类、蛋白质、脂质代谢，进一步转换成能量，也因此可以达到减缓疲惫的效果。此外，B群可以帮助肝脏代谢，也可以修复神经，所以若有手脚麻的问题，可以透过B群来改善。
至于维生素C，朱婉儿表示，除了一般普遍知道的养颜美容，它有修复组织的效果，像是受伤有伤口时，补充维生素C可以帮助伤口愈合的更快、更好。
由于这两类维生素都是水溶性，朱婉儿提醒，若是服用保健食品，应该遵照建议使用量，若是过量服用虽不致于对身体造成伤害，但它不会被身体利用，最后只会随着尿液排出，没有意义也浪费钱。
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